کیا آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے خالی پیٹ ورزش کر رہے ہیں؟ تو جانیے اس کے فائدے اور نقصانات، پھر پسینہ بہائیں - Empty Stomach Workout

اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے خالی پیٹ ورزش کر رہے ہیں تو ایسا کرنے سے پہلے اس کے فوائد اور نقصانات کو ضرور جان لیں۔آئیے جانتے ہیں اس کے بارے میں مکمل جانکاری۔

نئی دہلی:بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کرنے اور فٹنس کو برقرار رکھنے کے لیے لوگ ورک آؤٹ کرتے ہیں۔ تاہم کچھ لوگوں کو ورزش کے حوالے سے بہت سے شبہات ہوتے ہیں۔ جیسے ورزش سے پہلے کھانے یا نہ کھانے کے بارے میں بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ خالی پیٹ ورزش کرنے سے زیادہ چربی جلتی ہے، جب کہ دوسروں کا خیال ہے کہ ایسا کرنا جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ایسے میں اگر آپ بھی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور مشکوک ہیں کہ خالی پیٹ ورزش کرنا ٹھیک ہے یا نہیں، تو ٹینشن نہ لیں، آج ہم آپ کیے اس مسئلے کو ختم کرنے جا رہے ہیں، تو آئیے اب ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ کیا خالی پیٹ ورزش کرنے سے واقعی زیادہ کیلوریز جلتی ہیں یا اس سے کوئی نقصان ہوتا ہے؟

خالی پیٹ ورزش کرنے کے فوائد

اگر کوئی شخص خالی پیٹ ورزش کرتا ہے تو یہ اس کے جسم میں چربی جلانے کے عمل کو بڑھا سکتا ہے۔ جب کوئی شخص کچھ کھائے بغیر ورزش کرتا ہے تو جسم کا توانائی کا پہلا ذریعہ گلائکوجن (جو کاربوہائیڈریٹس سے آتا ہے) ختم ہوجاتا ہے، جس کے بعد جسم چربی کو توانائی کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

خالی پیٹ ورزش کرنے سے انسولین کی سطح کم ہوتی ہے اور جسم کو زیادہ چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ خالی پیٹ ورزش کرنے سے گروتھ ہارمون جیسے ہارمونز کی سرگرمی بڑھ جاتی ہے جو کہ چربی کو کم کرنے میں مددگار ہے۔

خالی پیٹ ورزش کرنے کے نقصانات

خالی پیٹ ورزش کرنے سے جسم میں توانائی کی کمی ہو سکتی ہے جس سے ورزش کی تاثیر کم ہو سکتی ہے۔ یہی نہیں، اگر آپ کے جسم میں کافی توانائی نہیں ہے، تو آپ شدت سے ورزش نہیں کر پائیں گے۔ ایسی صورتحال میں آپ کو ورزش سے اتنا فائدہ نہیں ملے گا جتنا آپ کو ملنا چاہیے۔

اس کے علاوہ کچھ کھائے بغیر ورزش کرنا جسم میں گلائکوجن کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم پٹھوں کو ٹوٹ کر توانائی لینا شروع کر دیتا ہے جس سے پٹھوں کی نشوونما میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

خالی پیٹ ورزش کرنا کچھ لوگوں کے لیے صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ کھائے بغیر ورزش کرنا چکر آنا، کمزوری یا متلی کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے تک ورزش کرتے ہیں۔