ایک دن میں کتنے کیلے کھانا صحت بخش ہے؟ - How many bananas should you eat

کیلا ہاضمے کو بہتر کرنے کے ساتھ ساتھ امراض قلب کے خطرے کو بھی دور کرتا ہے۔ اگرآپ دن میں دو عدد کیلے کھاتے ہیں تو یہ آپ کے لیے فائدہ مند ہے۔ بہت زیادہ کیلے کھانے سے ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تو جانئے آپ کو ایک دن میں کتنے کیلے کھانے چاہیے۔

پٹنہ: پھل صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔ پھلوں میں غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں، جس کی وجہ سے لوگ روزانہ پھل کھانا پسند کرتے ہیں۔ ورزش سے پہلے یا ناشتے میں کیلا کھانا صحت کے لیے ایک دوا ہے لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ روزانہ کتنے کیلے کھا رہے ہیں۔ اگر آپ ایک دن میں دو عدد کیلے کھاتے ہیں تو یہ آپ کے لیے فائدہ مند ہے لیکن اگر آپ زیادہ کھاتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

• صحت کے لیے روزانہ دو کیلے کھائیں

پٹنہ کے معروف ڈاکٹر دیواکر تیجسوی نے بتایا کہ کیلا صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ کیلا ہر موسم میں پایا جاتا ہے۔ اس لیے ہر شخص کو روزانہ دو عدد کیلے کھانے چاہئیں۔ جو کئی بیماریوں سے نجات دلاتا ہے۔ ایک کیلے میں بہت زیادہ پروٹین پایا جاتا ہے۔ کیلے میں وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن بی 6، وٹامن سی، کیلشیم، میگنیشیم، فولک ایسڈ جیسے بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔

ڈاکٹر دیواکر نے کہا کہ کیلا معدے کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، اگر کوئی شخص روزانہ ایک یا دو کیلے کھا لے تو قبض کا مسئلہ دور ہوجاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے کیلا فائدہ مند ہے۔ کیلا کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں، کیونکہ کیلے میں کیلشیم کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ انہوں نے بتایا کہ کیلے میں بہت سی دواؤں کی خصوصیات ہیں، یہ ذہنی تناؤ کو دور کرتا ہے اور آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

دیواکر تیجسوی نے بتایا کہ کیلا صبح یا دوپہر میں ناشتے کے بعد کسی بھی وقت کھایا جانا چاہیے۔ کیلا خالی پیٹ نہیں کھانا چاہیے، اگر کوئی شخص خالی پیٹ کیلا کھائے تو اس کے ہاضمے کے مسائل بڑھ سکتے ہیں۔ اس سے گیس کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ کیلے میں کچھ کاربوہائیڈریٹ پائے جاتے ہیں جو ہاضمے کے دوران گیس اور پھولنے کا باعث بنتے ہیں۔

"کیلے دبلے پتلے لوگوں، کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز کے لیے فائدہ مند ہیں، اگر آپ کیلے اور دودھ کا شیک بنا کر پی لیں تو آپ کا جسم صحت مند رہے گا، خشک میوہ جات کے ساتھ کیلے کا استعمال وزن میں بھی اضافہ کرے گا۔ جو لوگ دبلے ہیں، ان کا موٹاپا بڑھ جائے گا۔ اس کے ساتھ ساتھ روزانہ دو کیلے کھائیں اور ایک گلاس دودھ پی لیں، اگر آپ ایسا کریں گے تو آپ ہمیشہ صحت مند رہیں گے، اس سے جسم کو توانائی ملے گی۔اس سے زیادہ کھانا صحت کے لیے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔

پتنجلی آروگیہ مندر کے ڈاکٹر نتیش کمار کے مطابق کیلا کھانے کے بہت سے فائدے ہیں۔ کیلا کھانے کے بعد بہت سی چیزوں سے منع کرنا چاہیے۔ کیلا کھانے کے بعد تقریباً 1 گھنٹے تک پانی نہیں پینا چاہیے۔ اس سے پیٹ میں گیس، پیٹ میں درد، قبض جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ کیلا کھانے کے 1 گھنٹہ بعد پانی صرف اس صورت میں پینا چاہیے جب بہت زیادہ پیاس لگے۔ اس سے لوگوں کو کیلا کھانے کا فائدہ ملے گا۔

انہوں نے کہا کہ اس کے علاوہ کیلا کھانے کے بعد انڈا بھی نہیں کھانا چاہیے۔ کیلا ٹھنڈا ہے جبکہ انڈا گرم ہے۔ ایسے میں ان دونوں چیزوں کا ایک ساتھ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کیلا ہر شخص روزانہ کھاتا ہے لیکن کیلا کھانے کے بعد 6 گھنٹے تک انڈے کا استعمال نہیں کرنا چاہیے ورنہ پیٹ میں درد، قے، گلے کی جلن جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔