Warning Signs of Not Eating Enough : మనం శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అలా తీసుకున్నప్పుడే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అంది హెల్దీగా ఉంటాం. అలాగని.. అతిగా తిన్నా ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయో మనందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, ఎక్కువగా తినడం మాత్రమే కాదు.. తక్కువ తినడం కూడా ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ముఖ్యంగా రోజూ తగినంత ఆహారం తినకపోవడం వివిధ శారీరక, మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. పలు అధ్యయనాల్లో కూడా ఈ విషయం వెల్లడైంది. అందులో ప్రధానంగా ఇప్పుడు చెప్పబోయే లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిదంటున్నారు. ఇంతకీ, తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లు తెలిపే ఆ హెచ్చరిక సంకేతాలేంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
తక్కువ శక్తి స్థాయిలు : మీరు రోజూ తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. ఫలితంగా ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా మన బాడీలో శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల వ్యాయామం, రోజువారీ పనులు, ఇతర పనులు చేసుకోవడానికి ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఏ పనిచేయాలన్నా బాగా అలసట ఫీలింగ్ కలుగుతుందంటున్నారు నిపుణులు.
తక్కువ బరువు : డైలీ సరిపడా కేలరీలు ఉండే ఆహారం తీసుకోనప్పుడు తక్కువ బరువుని కలిగి ఉండవచ్చంటున్నారు. కాబట్టి, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ చెక్ చేసుకొని అందుకు తగినట్లు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే, తక్కువ బరువు ఉండడానికి తగినంత తినకపోవడం ఒక్కటే కాదు ఇతర కారణాలు ఉండొచ్చని గమనించాలి.
జుట్టు రాలడం : మీరు జుట్టు ఎక్కువగా రాలే సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? అందుకు తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఒక కారణంగా భావించవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా కేలరీలు, ప్రొటీన్లు, బయోటిన్, ఐరన్, ఇతర కావాల్సిన పోషకాలు తగినంత తీసుకోకపోవడం జుట్టు రాలడానికి కారణం కావొచ్చంటున్నారు.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు :పోషకాహారం పరంగా ఏం తింటాం, ఎంత తింటాం అనేది కూడా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం చిరాకు, ఒత్తిడి వంటి వివిధ మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది! అంతేకాదు, 2020లో నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సభ్యుల బృందం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కూడా ఇదే విషయం వెల్లడైంది. అందుకు సంబంధించిన రిపోర్టు కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఎల్లప్పుడూ చల్లగా అనిపించడం :ఇది కూడా తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడానికి ఒక కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీలో ఈ లక్షణం కనిపించినా అశ్రద్ధ చేయకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిదట.