ஹைதராபாத்:சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாக மாறிவிட்டது நீரிழிவு நோய். இவர்கள், தங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் இல்லையென்றால், ரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்து, சிறுநீரகம், இதய நோய்கள் என பல வகையான உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் அறிக்கையின்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் என்கிறது. சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க என்னென்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்..
நீச்சல்: நீச்சல் ஒரு நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சி. இது கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீச்சல் செய்யும் போது, நமது தசைகள் கடினமாக வேலை செய்வதால் உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்துகிறது. இதனால், சர்க்கரை உள்ளவர்கள் நீச்சல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
சைக்கிளிங்:சைக்கிளிங் செய்யும் பொழுது நமது தசைகள் அதிக வேலைகளைச் செய்கின்றன. இந்த தசைகளை இயக்குவதற்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றலைப் பெற நமது உடல் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது. இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைத்து சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
2018ம் ஆண்டில் 'ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசம்' இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் சைக்கிளிங் செய்வதால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.