ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਚ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਦਾ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਲਓ
- ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ 2 ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ
- ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ/ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ।
ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ
- 7-8 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਲੀਆਂ
- 1 ਚਮਚ ਅਜਵਾਈਨ
- 1 ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਹਲਦੀ
- 4-5 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ।
ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
- ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
- ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ। ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜਵਾਇਨ, ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਪਾਓ।
- ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਸੇਂਧਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਮੁਲੇਠੀ ਚਬਾਓ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਬਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ
- ਦਹੀਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ।
- ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-
