പല ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് മലബന്ധം. വയറ്റിൽ നിന്ന് പോകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അപൂർണമായ മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയാണ് മലബന്ധത്തിന്‍റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. പല കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടായേക്കാം. വൻകുടലിൽ നിന്ന് തന്നെ മലത്തിന്‍റെ ജലാംശം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. മറ്റുള്ളവ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാം.
മലബന്ധത്തിന്‍റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ. കാൽസ്യം പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. അയേൺ സപ്ലിമെൻ്റുകളും മലബന്ധത്തിന് കരണമാകുന്നവയാണ്. ഇത് മലബന്ധത്തിന് പുറമെ വയറിളക്കം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
മരുന്നുകൾ
പലതരം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നവയാണെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്‌നി ഡിസീസസ് പറയുന്നു. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം
- നാർക്കോട്ടിക് വേദന സംഹാരികൾ
- ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ
- കാൽസ്യമോ അലുമിനിയമോ അടങ്ങിയ ആൻ്റാസിഡുകൾ
- ഡൈയൂററ്റിക്‌സ്
- പാർക്കിൻസൺസ് രോഗ മരുന്നുകൾ
- മസിൽ രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആൻ്റിസ്‌പാസ്മോഡിക്‌സ്, ആൻ്റികോളിനെർജിക്‌സ്
ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ക്രമരഹിതമായതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ മലവിസർജ്ജനത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും മലബന്ധം തടയാൻ ഗുണം ചെയ്യും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയുമ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവയും മലബന്ധത്തിന് കരണമാകുന്നവയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഗർഭധാരണം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം സാധാരണമായ കാര്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിലാണ് ഗർഭിണികളിൽ മലബന്ധം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നതെന്ന് അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്‌റ്റ്സ് പറയുന്നു. ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ചില ഹോർമോണുകൾ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കുടലിലെ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഗർഭാലത്തെ അവയവങ്ങളുടെ വികാസവും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.