ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಆದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಡುವುದು, ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತಾನೆ ಆದರೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಹಲವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಹಲವು ಅನುಮಾನಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ,
ಕ್ಯಾಲೋರಿ: ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿದರೆ 288 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 19.3 ರಿಂದ 22.3 ಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ಒಂದು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಓಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಆಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.