কলকাতা: মাসের চার থেকে পাঁচ দিন যেন মহিলাদের কাছেই বিভীষিকার মতো । পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথার সমস্যা এখন খুব সাধারণ । আর তারফলেই খাওয়া হয়ে যায় মুঠো মুঠো ওষুধ । পিরিয়ডের সময় তলপেটে অস্বাভাবিক যন্ত্রণা খুব কমন হয়ে গিয়েছে । বেশিরভাগ মহিলাই ঋতুস্রাবের সময় এই সমস্যার মুখোমুখি হন । এই যন্ত্রণার তীব্রতা এতটা বেশি হয়, অনেকে বিছানা ছেড়ে উঠতে পারেন না । তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন পিরিয়ডসের সময় খাওয়া দাওয়া ও জীবনধারণ মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ (Home remedies for menstrual cramps) ৷
পুষ্টিবিদ পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্তের মতে, তলপেটের যন্ত্রণার পাশাপাশি অনেকেই পায়ে-কোমরে যন্ত্রণাতেও ভোগেন । অনেক সময় পেট ফাঁপা, পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা, শরীর ভারী হয়ে থাকার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয় । এইসময় কী কী খাবার খাওয়া উচিত জেনে নিন ৷
হাই ফাইবারযুক্ত খাবার:পুষ্টিবিদের মতে, পিরিয়ডসের সময় মহিলাদের হাই ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন ৷ যেমন- ফ্লাক্স সিড, সবুজ শাকসবজি, কলা, ক্রুসিফেরাস সবজি, ব্রকলি ইত্যদি ৷ এই খাবার বাওয়েল মুভমেন্টকে ও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য় করে ৷