রোজ ডায়েটে রাখুন চিনাবাদাম, এর গুণাগুণ প্রচুর

Health Benefits of Peanuts: চিনাবাদামে পুষ্টিগুণ অনেক ৷ এটি খেলে অনেক সমস্যা এড়ানো যায় ৷ এটি নিয়মিত খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে ৷ ফলে আপনি মরশুমি রোগের হাত থেকে বাঁচতে পারেন । এছাড়া এটি ত্বকের জন্যও উপকারী ।

হায়দরাবাদ: চিনাবাদাম খেলে যেমন পেট ভরা থাকে, তেমনি স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণভাবে উপকারী ৷ টাইম-পাস করতে বা স্নাক্সে প্রায়শই আমরা চিনাবাদাম খেয়ে থাকি ৷ কিন্তু জানেন কি, এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর ৷ এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন শরীরের জন্য ভীষণভাবে কার্যকরী ৷ এটি শরীরের ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে করতে সাহায্য় করে ৷ এর নানাবিধ উপকারিতা জেনে নিন (Health Benefits Of Peanuts)৷

হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনাবাদামে যে ফসফরাস থাকে তা আমাদের হাড় মজবুত করে ৷ ফলে আপনি রোজ একটু করে এই বাদাম খেতে পারেন ৷

কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখে: চিনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় ৷ যা আমাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে কাজ করে। সুতরাং প্রতিদিনের ডায়েটে চিনাবাদাম রাখতে পারেন ৷ এটি শেক করেও খেতে পারেন ৷

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য:চিনাবাদামে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে । যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভীষণভাবে উপকারী।

ঠান্ডা সর্দির জন্যও উপকারী: চিনাবাদাম সর্দি-কাশি থেকে দারুণ উপশম দেয় । শীতকালে এটি রোজ খেলে শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখে এবং ঠান্ডা থেকেও রক্ষা করে ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে: শীতকালে প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ৷

ক্যানসারের জন্য উপকারী: এতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে ৷ যা ক্যানসারের সম্ভাবনা কমাতে সহায়ক। এছাড়াও এতে উপস্থিত অ্যাক্সিডেটিভ শরীরের ট্রেস কমিয়ে কোষের ক্ষত রোধ করে ৷ পাশাপাশি ত্বক ও শরীরের বয়স কমাতেও সাহায্য করে থাকে।

মস্তিষ্কের শক্তির বৃদ্ধি ঘটায়: বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনাবাদামে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যেগুলি মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য় করে ৷

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে:চিনাবাদাম খাওয়ার পর খিদে কমে যায় ৷ ফলে ঘন ঘন খাওয়ার ইচ্ছা চলে যায় ৷ সেই সঙ্গে শরীরে প্রয়োজন অতিরিক্ত ক্যালোরি জমে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও কমে ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)