কলকাতা:সারাদিন ক্লান্তির পর সবাই রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে চায় ৷ কিন্তু সবাই এই আনন্দ পায় না । কিছু কারণে মানুষ রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারে না । পরের দিন সারাদিন ক্লান্তি বোধ করেন । এমনও অনেকে আছেন যাঁরা রাতে ভালো ঘুমের জন্য ওষুধ খান ৷ একই সময়ে, কিছু মানুষ বিশ্বাস করেন, যে তাঁরা রাতে অ্যালকোহল পান করলে ঘুম ভালো হয় ৷
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে মদ্যপান কি আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে ?
এবিষয়ে বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি নিছকই একটি মিথ ৷ ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করা একটি অপচয় কারণ আপনি যদি নেশার কারণে ঘুমিয়ে পড়েন তবে আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় না । এটা বলা হয় যে অ্যালকোহল ঘুমের আগে আপনার আরইএম ঘুমকে ব্যাহত করে ।
তাছাড়া অ্যালকোহল পান করে ঘুমিয়ে পড়লেও কিছুক্ষণ পর যখন অ্যালকোহল শরীরে শোষিত হয়ে যায়, তখন প্রস্রাব করার জন্য ঘনঘন উঠতে হবে । বিশেষজ্ঞরা জানান, এতে আপনি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করবেন । এছাড়া বলা হয় যে আপনি কখন এবং কী পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, তাও আপনার ঘুমের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে ।
2018 সালে 'জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন' (journal of Clinical Sleep Medicine)-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যারা রাতে অ্যালকোহল পান করেন তারা নন-ড্রিংকদের তুলনায় কম ঘুমান এবং দিনের বেলা বেশি ক্লান্ত হন। আমেরিকার কেনটাকি বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্টার ফর স্লিপ মেডিসিনের পরিচালক ডাঃ চার্লস স্ট্যাম্পও এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন । তাদের দাবি, অ্যালকোহল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় ।
রোগের সমস্যা: রাতে ঘুমাতে না পারার একটা কারণ থাকতে পারে না । অনেক রোগও এর জন্য দায়ী । হৃদরোগ, লিভারের সমস্যা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় । তাই রাতে খাওয়ার অভ্যাস যতটা সম্ভব পরিহার করতে হবে ।
