আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ টোপনিৰ অভাৱত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগত জড়িত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷ টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন, মানসিক চাপ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা আদি ৰোগ আদি বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ কেৱল এয়াই নহয়, টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে আপোনাৰ উৎপাদনশীলতাও বহুত প্ৰভাৱিত হয় ৷ ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ কামৰ প্ৰতি মনোনিৱেশো কমি যায় ৷ সেয়ে প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৯ ঘণ্টাৰ বাবে শোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ অৱশ্যে ভাল টোপনিৰ বাবে খাদ্যাভ্যাসৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো জৰুৰী ৷ কাৰণ খাদ্য আমাৰ টোপনিৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত ৷
সেয়ে জানো আহক এনে কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে যাক শোৱাৰ আগতে খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, কাৰণ এই খাদ্যই আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে-
অতি জ্বলা খাদ্য
ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে অতি জ্বলা খাদ্য খালে টোপনিত অসুবিধাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷ এনে হয় কাৰণ বেছিকৈ জ্বলা খাদ্য খালে এচিড ৰিফ্লাক্স আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে ৷ এই সমস্যাবোৰৰ বাবে টোপনি নহাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ সেয়ে শুবলৈ যোৱাৰ আগতে কম জ্বলা খাদ্য খোৱাটো উচিত ৷
আইচ ক্ৰীম
গ্ৰীষ্মকালত মানুহে প্ৰায়ে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত ডেজাৰ্টৰ বাবে আইচক্ৰীম খায়, কিন্তু ইয়াৰ বাবে আপুনি ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰিবও পাৰে ৷ আইচক্ৰীমত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে, যাৰ বাবে ৰক্তশৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ সেয়ে ইয়াৰ টোপনি নহাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷