حیدرآباد: گردن میں درد کئی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، زیادہ تر لوگ درد کو دور کرنے والے اور مختلف قسم کے درد کو دور کرنے والے بام استعمال کرتے ہیں۔ تاہم یہ کسی حد تک ناقابل برداشت درد سے تو آرام فراہم کرتے ہیں، لیکن مستقل طور پر اس سے نجات نہیں ملتی۔ ایسے لوگ کچھ ٹوٹکے اپنا کر گردن کے درد کو کم کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو گردن میں درد ہے تو یہ آپ کو رات کو اور بھی زیادہ پریشان کرے گا۔ تاہم یہ درد اچانک نہیں آتا۔ اگر آپ زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے غلط طریقے سے بیٹھتے ہیں تو گردن میں درد ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ بعض اوقات شدید تناؤ اور بے خوابی جیسے مسائل بھی گردن میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
امریکہ میں ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ نے گردن کے درد کو کم کرنے کے لیے کچھ ٹوٹکے تجویز کیے ہیں۔
گردن کے درد میں مبتلا افراد کو کمپیوٹر کے سامنے غلط طریقے سے بیٹھ کر کام نہیں کرنا چاہیے۔ ڈیسک ٹاپ براہ راست آپ کی نظر میں ہونا چاہیے۔
یہ بھی یقینی بنائیں کہ کمپیوٹر کی بورڈ بازو کے قریب فٹ بیٹھتا ہے۔ کرسی پر جھک کر بیٹھنا، زیادہ دیر تک گردن کو نیچے یا اوپر جھکانا گردن کے درد کو بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے گردن کے درد میں مبتلا افراد کو صحیح کرسی پر بیٹھنا چاہیے۔
اگر آپ کے پاس چشمہ ہیں، تو انہیں وقتاً فوقتاً چیک کرتے رہیں۔ کیونکہ کچھ چشموں میں نمبر بڑھ جاتے ہیں۔ اگر آپ مناسب چشمہ نہیں پہنتے ہیں تو آپ اکثر اپنی گردن کو پیچھے کی طرف موڑتے ہیں۔ اس سے گردن کا درد بڑھ جاتا ہے۔
کچھ لوگ رات کو سونے سے پہلے دو سے تین تکیے استعمال کرتے ہیں۔ لیکن یہ عادت اچھی نہیں ہے۔ اس سے گردن میں درد ہو سکتا ہے۔ اس لیے نرم تکیہ رکھنا بہتر ہے۔
کم نیند بھی گردن کے درد کی وجہ ہو سکتی ہے، اس لیے کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لیں۔
اگر گردن میں درد کے ساتھ ہاتھوں اور پیروں میں درد، بخار، وزن میں کمی جیسی علامات نظر آئیں تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
