نئی دہلی: گرمیوں کا موسم ختم ہو گیا ہے اور مانسون کی آمد ہو چکی ہے۔ اس کے ساتھ ہی ملک کے کئی حصوں میں موسلا دھار بارش بھی شروع ہو گئی ہے۔ موسم گرما کے بعد آنے والا مانسون نہ صرف لوگوں کو راحت پہنچاتا ہے بلکہ اس سے کئی بیماریاں بھی جنم لیتی ہیں۔ جس کی وجہ سے بارش کے موسم میں بہت سے لوگوں کو تکلیف اور درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جنہیں جوڑوں کے درد کا مسئلہ ہے۔
بارش کے موسم میں جوڑوں اور ہڈیوں میں درد اور پٹھوں میں اکڑن جیسے مسائل پیدا ہونے لگتے ہیں۔ اس کے علاوہ بارش کے موسم میں جوڑوں کا درد بھی بڑھ سکتا ہے اور پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔ اس کے ساتھ ہی اگر آپ کو گٹھیا کا مسئلہ ہے تو مانسون کے دوران آپ کا درد مزید بڑھ جائے گا۔ ایسے میں اگر آپ بھی اس مسئلے سے دوچار ہیں تو آج ہم آپ کو کچھ ایسے نسخے بتانے جارہے ہیں، جن کی مدد سے آپ جوڑوں کے درد سے باآسانی آرام حاصل کر سکتے ہیں۔
روزانہ ورزش کریں:
اگر آپ کو جوڑوں میں درد کا مسئلہ ہے تو روزانہ ورزش کریں۔ یہ آپ کو جوڑوں کے درد سے نجات دلاتا ہے۔ آپ کو بتاتے چلیں کہ جوڑوں کے درد کے لیے آپ ایروبکس، اسٹرینتھ ٹریننگ، سائیکلنگ، یوگا اور صبح کی سیر بھی کر سکتے ہیں۔ تاہم اس بات کا خیال رکھیں کہ زیادہ ورزش نہ کریں۔ ورنہ نقصان بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش کرنے سے پہلے فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کریں۔
وٹامن ای سے بھرپور غذا کا استعمال کریں:
اس کے علاوہ جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے آپ وٹامن ای کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔ اس کے لیے ایوکاڈو، بیری، ہری سبزیاں، بیج اور مچھلی جیسی چیزیں کھائیں۔ یہ بھی جان لیں کہ وٹامن ای آپ کے جوڑوں کے درد کے ساتھ آپ کی جلد کے خلیوں کا بھی خیال رکھتا ہے۔
مٹھائیاں اور تلی ہوئی اشیاء کھانے سے پرہیز کریں:
جوڑوں کے درد کے دوران مٹھائیاں، بیکری میں بنی چیزیں، پیکڈ فوڈ، تلی ہوئی چیزیں اور کسی بھی قسم کا جنک فوڈ کھانے سے گریز کریں۔ اس قسم کے کھانے آپ کے درد کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے بجائے کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور غذا کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ بعض اوقات وٹامن ڈی اور بی 12 کی کمی بھی جوڑوں کے درد کا باعث بنتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:
