మొన్న సార్స్‌, నిన్న ఎబోలా, నేడు కరోనా.. ఇలా కొన్నేళ్లుగా ఏదో ఒక వైరస్‌ మానవాళిని వణికిస్తూనే ఉంది. భవిష్యత్లో ఇంకేం వైరస్‌ దాడి చేస్తుందో తెలియదు. ఇదే కాదు.. సీజన్‌ మారగానే వచ్చే జలుబు, ఫ్లూ, డెంగీ జ్వరాలకు కారణమూ వైరస్సే. కాబట్టి వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు మన శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి. అందుకు రోగనిరోధకశక్తిని(Immunity) పెంచుకోవాలి. మరి ఏ ఆహారం తింటే ఇది పెరుగుతుందో చూద్దాం..
పుచ్చకాయ: ఇందులో ఉండే గుట్లాథియాన్ యాంటిఆక్సిడెంట్స్ వలన ఇమ్యునిటీ పెరుగుతుంది.
క్యాబేజి: ఇందులో ఉండే గ్లుటమైన్ వ్యాధి నిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. దీన్ని కూర లేదా సలాడ్గా తీసుకోవచ్చు.
బాదంపప్పు: పావ్ కప్పు తీసుకుంటే ఆ రోజుకు సరిపడ విటమిన్-ఇ మోతాదు సగం దొరికినట్టే.
పెరుగు: రోజుకు ఓ కప్పు తింటే జలుబు రాకుండా, విటమిన్ డి లోపం లేకుండా చేస్తుంది. జబ్బులతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది.
వెల్లుల్లి: ఇందులో బోలెడన్ని యాంటిఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. జీర్ణాశయంలో హానికలిగించే క్రిములను బాగా ఎదుర్కొంటుంది.
పాలకూర: ఈ ఆకుకూరలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొత్త కణాల పుట్టుకలో, డీఎన్ఏ మరమ్మత్తులో పాల్గొంటుంది. విటమిన్-సి కూడా దొరుకుతుంది.
చిలకడదుంప: ఈ దుంపలో బీటా కెరోటిన్లు బాగా ఉంటాయి. ఇవి విశృంఖన కణాల నుంచి ఎదురయ్యే అనర్థాలను సమర్థంగా ఎదుర్కొంటాయి.
పచ్చగోబీ పువ్వు: మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే పోషకాలు దండిగా ఉంటాయి. దీనిద్వారా విటమిన్ ఏ, సి, బి, డి, గుట్లాథియాన్ పొందవచ్చు.
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">
ఇదీ చూడండి: ఈ దినుసులతో రోగనిరోధక శక్తి మీ సొంతం..!
