ನವದೆಹಲಿ: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇದ್ದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಋತುವೂ ಜನರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೇ, ಬೆವರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..
ಒಳಗಡೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು: ಒಳಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಶೀತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೈಟ್ ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್ವಿಯರ್: ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೆನೆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹತ್ತಿ - ಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಜಾಮ್ಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ: ಪಂಪ್ - ಅಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ Spotify ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೂವಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು 90 ರ ದಶಕದ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಕಾಂಟೊ ಸೌಂಡ್‌ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಟ್ ಎ ಗೋಲ್: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗಾದರೂ ಹೋಗಲು ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮನೆಯವರ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಈ 5 ಬಗೆಯ ಬೆಲ್ಲದ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸು!
