चिलचिलाती धूप में कैसे रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल, जानें आयुर्वेद डॉक्टर से उपाय

गर्मी का कहर इस कदर बढ़ने लगा है कि दिह में 9 बजे के बाद घर से निकलना मुश्किल होता जा रहा है. स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही किसी भी दिन भारी पड़ सकती है, इसलिए स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है. गर्मी के कहर से बचने के लिए आयुर्वेद के डॉक्टर से जानें उपाय... (heat wave in shahdol)

शहडोल। प्रदेश में गर्मी का कहर बढ़ने लगा है. सुबह 10 बजे के बाद से धूप अपने तेवर दिखाने लगती है. शाम छह बजे तक इसका असर रहता है. दिन का तापमान 41 डिग्री के अधिकतम रिकार्ड को छू रहा है. लोगों को सीने में जलन और ब्लड प्रेशर बढ़ने की शिकायतें सामने आने लगी हैं. ऐसे में जहां डाक्टर धूप से बचकर रहने की सलाह दे रहे हैं, तो आयुर्वेद डॉक्टर इस चिलचिलाती धूप में स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दे रहे हैं. कुल मिलाकर अब 3 महीने अप्रैल मई और जून, गर्मी के मौसम में अपने आपको बचाते हुए काम करने की जरूरत है.

गर्मी में ऐसे रखें सेहत का ख्याल आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव के मुताबिक अप्रैल के शुरुआती दिन में तापमान 43 डिग्री तक पहुंच चुका है. इस टाइम फ्लू और हीट स्ट्रोक के चान्सेस बढ़ जाते हैं. ऐसे टाइम पर बॉडी को ठंडा रखना जरूरी है. गर्मी में शरीर को ऐसे खाने की जरूरत होती है जो पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर हों. यानी एक ऐसी डाइट जो पूरे दिन एनर्जी लेवल को मेंटेन रख सके.

चिलचिलाती धूप में कैसे रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल

क्या खाएं, क्या न खाएं
आयुर्वेद डॉक्टर के मुताबिक डेली रूटीन में गर्मी के मौसम में शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाने के लिए कैफीन, चाय, कॉफी या एल्कोहल के अतिरिक्त सेवन से बचें. बाजार में मिलने वाले पैकेटबंद शुगर मिक्स जूस का उपयोग कम मात्रा में करें. दूध का सेवन करना फायदेमंद है. ताजे और मौसमी फलों का सेवन किया जा सकता है. अनार, अंगूर, पपीता का सेवन करने से बॉडी में हीट का इफेक्ट नहीं पड़ता है.