हैदराबाद (डेस्क). हर दिन घर और ऑफिस के काम और समस्याओं के कारण हमें थोड़ा मानसिक तनाव हो जाता है. हालांकि कई बार यही मानसिक तनाव धीरे-धीरे शरीर पर असर डालता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि आयुर्वेद में तनाव कम करने के कई तरीके हैं. भोजन में कुछ जड़ी-बूटियों को शामिल करना विशेष रूप से अच्छा होता है.
तुलसी के पत्ते और दही: तुलसी के पत्तों में मौजूद पोषक तत्व कई लाभ प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि तुलसी की पत्तियां तनाव कम करने में बहुत फायदेमंद होती हैं. इसे दही के साथ मिलाकर खाने से तनाव से प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है. ऐसा कहा जाता है कि इन दोनों के संयोजन से मस्तिष्क को शांत करने वाले हार्मोन की क्रिया तेज हो जाती है. इससे अत्यधिक चिंता और अनावश्यक विचारों पर अंकुश लगाने में मदद मिलती है.
पढ़ें. पपीता कम करेगा वजन! जानिए 'वेट लॉस' करने में क्या हैं इस फल के फायदे व नुकसान - Utility News
मेथी: मेथी विभिन्न रोगों और संक्रमणों को ठीक करने के लिए सबसे अच्छी औषधि है. विशेषज्ञों का कहना है कि यह तनाव और डिप्रेशन के लिए एक अच्छी दवा के रूप में काम करता है. भोजन में अधिक मात्रा में मेथी के बीज शामिल करना और मेथी मिला पानी पीना फायदेमंद बताया गया है.
कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल कई औषधीय पौधों में से एक है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी पत्तियों से बनी कैमोमाइल चाय पीने से अवसाद और मानसिक तनाव से प्रभावी ढंग से लड़ा जा सकता है. इसके अलावां यह उचित नींद लाने और दिमाग को शांत रखने में मदद करता है.
नींबू पानी: आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू का रस तनाव और अवसाद के लिए अच्छा है. यह तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को सुचारु रखता है और हमारे शरीर को अच्छी ऊर्जा प्रदान करता है.
पढ़ें. बच्चों के नाजुक कंधों पर न डालें अपने अरमानों का 'बोझ', ऐसे बने अच्छे पेरेंट्स - UTILITY NEWS
अश्वगंधा: आयुर्वेद के अनुसार विशेषज्ञों का कहना है कि अश्वगंधा तनाव और अवसाद से राहत दिलाने में उपयोगी है.
बादाम: बादाम में मौजूद पोषक तत्व कई फायदे पहुंचाते हैं. ये तनाव कम करने में भी मदद करती है. इसके लिए पांच या छह बादाम लें और उन्हें रात भर पानी में भिगो दें. अगली सुबह इन्हें छीलकर दूध में मिलाकर पीने से तनाव से राहत मिलती है.
इलायची: विशेषज्ञों का कहना है कि इलायची मानसिक तनाव को दूर करने में प्रभावी रूप से काम करती है. विशेषज्ञों का कहना है कि जब ज्यादा तनाव हो तो आप बिना काम के भी इलायची का सेवन कर सकते हैं.
डिस्क्लेमर: वेबसाइट पर दी गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा युक्तियां और सुझाव केवल आपकी जानकारी के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.
