हैदराबाद: भीषण गर्मी से जनजीवन बेहाल है और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ती जा रही है. ऐसे में ध्यान देने की बात है कि हमारे शरीर को पानी ठीक से मिल रहा है या नहीं. डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है. इससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो जाता है. डिहाइड्रेशन बेहद खतरनाक और आम है. गर्मी के मौसम में छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को इस समस्या का सामना करना पड़ता है. इसलिए इससे बचने के लिए खूब पानी पिएं... डर्मोस्फीयर क्लिनिक के सह-संस्थापक, प्रसिद्ध त्वचा विशेषज्ञ एमबीबीएस-एमडी डॉ. दीपक जाखड़ ने डिहाइड्रेशन के लक्षण और बचाव के टिप्स शेयर किए हैं.
डिहाइड्रेशन के लक्षण-
1. त्वचा संबंधी समस्याएं
2. फटे होंठ
3. रूखी स्किन
4. सेंसिटिविटी का बढ़ना
5. चोट ठीक होने में समय लेना
1. त्वचा संबंधी समस्याएं
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता तो त्वचा कड़ी और खुरदरी लगती है. डिहाइड्रेशन की चपेट में आकर स्किन बेजान हो जाती है और अपनी लोच खो देती है. लिहाजा, झुर्रियां अधिक दिखाई देने लगती हैं.
2. फटे होंठ
फटे होंठ डिहाइड्रेशन की समस्या का पहला संकेत हैं. होंठ कड़े होकर फटने लगते हैं. इसके साथ ही होंठ लाल और शुष्क भी दिखता है.
3. रूखी स्किन
डिहाइड्रेशन से पीड़ित लोग अपनी चमक खो सकते हैं. चमकदार त्वचा फीकी पड़ जाती है.
4.सेंसिटिविटी का बढ़ना
निर्जलीकरण से त्वचा में जलन हो सकती है. जब त्वचा को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है तो यह संवेदनशील हो जाती है और खुजली और लालिमा जैसी परेशानी का कारण बन जाती है.
5. चोट ठीक होने में समय लेना
अगर त्वचा पर लगे घाव जल्दी ठीक नहीं हो रहे हैं तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और घाव से उबरने में लंबा समय लगता है.
डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए लें ये मंत्रा-
1. पूरे दिन पानी पीने से डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिल सकती है.
2. तरबूज, खीरा, संतरा जैसे फल और सलाद के साथ हरी सब्जियां खानी चाहिए.
3. वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.
4. अपने होठों को नम बनाए रखने के लिए उन पर शिया बटर या नारियल तेल जैसे हाइड्रेटिंग तत्व लगाएं.
5. इसके साथ ही डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं को ठीक करने के लिए गर्म पानी से नहाना अच्छा होता है.
6. अपनी त्वचा को यूवी रेस से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाना ना भूलें.
7. कैफीन और अल्कोहल दोनों से परहेज करने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है.
