નવી દિલ્હી: સમગ્ર દેશમાં ગરમીનું મોજું યથાવત છે અને ઘણા વિસ્તારોમાં ગરમીનું મોજું પ્રવર્તી રહ્યું છે. આ દરમિયાન હવામાન વિભાગે હીટવેવની ચેતવણી પણ જારી કરી છે. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર, ઘણા વિસ્તારોમાં મહત્તમ તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા તેનાથી વધુ થવાની સંભાવના છે.
હવામાન વિભાગે હીટવેવની ચેતવણી જારી કરી: જુદા જુદા ભાગોમાં હવામાન વિભાગ (IMD) એ તમિલનાડુ, કર્ણાટક, તેલંગાણા, પશ્ચિમ બંગાળ, ઝારખંડ, ઓડિશા, દરિયાકાંઠાના આંધ્ર પ્રદેશના જુદા જુદા ભાગોમાં તેના X ખાતામાંથી હીટવેવની ચેતવણી જારી કરી છે. તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે મહત્તમ તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા તેનાથી વધુ થઈ જાય છે ત્યારે હીટવેવની ચેતવણી આપવામાં આવે છે. આ તાપમાનમાં માનવી માટે જીવવું મુશ્કેલ બની જાય છે અને તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક પડકારોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તમારી જાતને હીટવેવથી બચાવો: હીટવેવને કારણે થાક અને હીટ સ્ટ્રોક પણ થઈ શકે છે. જો કે, કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે તમારી જાતને હીટવેવથી બચાવી શકો છો. આ માટે તમારે ન તો વધારે પૈસા ખર્ચવા પડશે અને ન તો વધારે મહેનત કરવી પડશે, તો ચાલો હવે તમને હીટવેવથી બચવાના ઉપાયો જણાવીએ.
હીટવેવથી બચવાના ઉપાયો..
તમારી જાતને ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો: હીટવેવ દરમિયાન, તમારા શરીરને શક્ય તેટલું ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ગરમીથી બચવા માટે ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો અને ઢીલા, સુતરાઉ કપડાં પહેરો. આ સિવાય શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે બને તેટલા પંખા કે કુલરનો ઉપયોગ કરો. એટલું જ નહીં, તમે કપડાંનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ પણ રાખી શકો છો. અમારા
ઉનાળામાં તમારો આહાર હળવો રાખો: ગરમીને કારણે તમારી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ભૂખ લાગે તો પણ હળવો ખોરાક લો. ગરમીથી બચવા માટે તમારા આહારમાં મોસમી શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. ઉનાળાની ઋતુમાં માંસ અને મીઠાનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ.
ઘરને ઠંડુ રાખો: ગરમીથી બચવા માટે શરીરને ઠંડુ રાખવાની સાથે ઘરને ઠંડુ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે ઘરની બારીઓમાં કાળા પડદા લગાવવા જોઈએ, જેથી સૂર્યની ગરમી ઓછી થઈ શકે. તે જ સમયે, પડદા રાત્રે ખોલવા જોઈએ, જેથી ઠંડી હવા અંદર આવી શકે. આ સિવાય ઘરમાં પંખા, કુલર અને એસીનો ઉપયોગ કરો.
બપોરે ઘરની બહાર જવાનું ટાળો: ઉનાળાની ઋતુમાં બપોરે ઘરની બહાર જવાનું ટાળો. જ્યારે હવામાન થોડું ઠંડુ હોય ત્યારે જ ઘર છોડવાનો પ્રયાસ કરો. આની મદદથી તમે તમારી જાતને ગરમીથી બચાવી શકો છો અને સાથે-સાથે આરામની ખાતરી પણ કરી શકો છો. બપોરે ઓછું બહાર જવાથી ગરમી સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો: ઉનાળાની ઋતુમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખો. હીટવેવથી બચવા માટે, નિયમિતપણે અને ભારે ગરમી દરમિયાન અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પાણી પીતા રહો. આનાથી તમે ડિહાઈડ્રેશનથી બચી શકો છો. આ સિવાય ગરમીથી બચવા માટે આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ન કરો, કારણ કે આ પીણાં શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે.
(નોંધ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
