গুৱাহাটী, 31 অক্টোবৰ: বৰ্তমান সময়ত প্ৰতিজন লোকে নিজকে সুস্থ আৰু সৱল কৰি ৰাখিবলৈ জিম, যোগ, প্ৰাণায়ম আদি কৰা দেখা যায় ৷ কিন্তু বহুলোকে এইক্ষেত্ৰত এলাহ কৰাও পৰিলক্ষিত হয় ৷ যি সকল লোকে অন্য আসন সমূহ কৰিবলৈ এলাহ কৰে তেওঁলোকে সূৰ্য নমস্কাৰ আসনটো কৰিব পাৰে ৷
সূৰ্য নমস্কাৰ হৈছে শৰীৰৰ সকলো বিলাক অঙ্গৰ সঞ্চালন কৰি আৰু মনক সজাগ কৰি ৰাখি শৰীৰ আৰু মনৰ সমানে বিকাশ সাধন কৰিবৰ বাবে কৰা শৰীৰ-সঞ্চালন প্রক্রিয়া ৷ সূৰ্য নমস্কাৰৰ ফলত শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয় ৷ এই আসন প্ৰক্ৰিয়াত শৰীৰৰ মেৰুদণ্ডডাল ক্রম অনুযায়ী এবাৰ পিচফাললৈ আৰু এবাৰ আগফাললৈ ধেনুভিৰীয়া কৰি সাধ্যানুসৰি ভাঁজ দিয়া হয় ৷ এনেদৰে মেৰুদণ্ডডাল আগলৈ-পিচলৈ ভাঁজ দিওঁতে পিঠিফালৰ আৰু বুকু আৰু পেটৰ মাংসপেশী, সিৰ, স্নায়ু আদি সম্প্ৰসাৰণ-সংকোচন হয় ৷ ফলত সেই ঠাইসমূহলৈ ৰক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় ৷
মুঠ বাৰটা ভঙ্গীত সূৰ্য নমস্কাৰ কৰা হয় ৷ এই ভঙ্গীসমূহ হৈছে-
(১) প্ৰণাম ভঙ্গী
(২) হস্ত- উত্তান-ভঙ্গী
(৩) পদ-হস্তাসন ভঙ্গী
(৪) অশ্ব-সঞ্চালন ভঙ্গী
(৫) পর্বত ভঙ্গী
(৬) সাষ্টাঙ্গ প্ৰণাম ভঙ্গী
(৭) ভুজঙ্গাসন ভঙ্গী
তাৰে প্ৰথম পাঁচটা ভঙ্গী সপ্তম ভঙ্গীৰ পাচত ওলোটা ক্ৰম
(৮) পর্বত ভঙ্গী
(৯) অশ্ব-সঞ্চালন ভঙ্গী
(১০) পদহস্তাসন ভঙ্গী
(১১) হস্ত-উত্তান ভঙ্গী আৰু
(১২) প্ৰণাম ভঙ্গী দোহৰা হয়
সূৰ্য নমস্কাৰৰ ফলত কি কি লাভালাভ হয় ?
১) সূৰ্য নমস্কাৰৰ ফলত শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয় ৷ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হোৱাৰ ফলৰ ছাল উজ্জ্বল হয় ৷
২) শৰীৰৰ চৰ্বি বা চৰ্বী কমোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো সূৰ্য নমস্কাৰ আসনে সহায় কৰে ৷
৩) ওজন হ্রাস কৰাৰ ক্ষেত্ৰতো সহায় কৰে ৷
৪) সূৰ্য নমস্কাৰৰ শৰীৰৰ এনাৰ্জী বাঢ়ে, ভাগৰ লগা ভাৱ নোহোৱা হয় ৷
৫) মনৰ একাগ্ৰতা, বিশ্লেষণাত্মক শক্তি, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি হয় ৷
৭) খাদ্য সহজে হজম হয় ,বদ হজমী ৰোগ আৰোগ্য হয় ৷
লগতে পঢ়ক: Bhagyashree Diet: নিজকে সুস্থ ৰাখিবলৈ এই আহাৰ গ্ৰহণ কৰে মেইনে প্যাৰ কিয়াৰ অভিনেত্ৰী ভাগ্যশ্ৰীয়ে ?
