৪ জুলাইৰ পৰা আৰম্ভ হ'ব ভগৱান শিৱৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত শাওন মাহ । শাওনৰ শেষৰটো সোমবাৰে, যাৰ বাবে ১০ জুলাইত আহিব শাওনৰ প্ৰথম সোমবাৰ । শাওন মাহত মানুহে সোমবাৰে উপবাসে থাকে । বিশ্বাস কৰা হয় যে গোটেই শাওন মাহটো ভগৱান শংকৰৰ বাবে অতি প্ৰিয় আৰু যিয়ে শাওনৰ সোমবাৰে উপবাস পালন কৰে তেওঁ শিৱৰ বিশেষ আশীৰ্বাদ লাভ কৰে ।
এইবাৰ শাওন মাহটো ৫৯ দিন অৰ্থাৎ প্ৰায় দুমাহ । শাওনৰ শেষ সোমবাৰৰ উপবাসহ'ব ২৮ জুলাইত । যিহেতু পবিত্ৰ শাওনমাহৰ সোমবাৰে মানুহে উপবাস কৰে, কিন্তু ইয়াৰ সমান্তৰালকৈ তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও যত্ন লোৱা উচিত । ইয়াৰ সময়ত হাইড্ৰেচন ৰখাৰ লগতে উপবাসৰ লগত জড়িত স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যও খাব লাগে । শাওনৰ সোমবাৰৰ আগতে আমি আপোনালোকক উপবাসৰ লগত জড়িত কিছু স্বাস্থ্যসন্মত টিপছ দিছো ।
হাইড্ৰেটেড হৈ দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰক
ছুটীৰ দিনটো সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰিবলৈ উপবাসৰ সময়ত নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দিনটোৰ আৰম্ভণি লেমনেড, লাচি বা নাৰিকল পানীৰে কৰিব পাৰি । ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটোৰ বাবে আপুনি শক্তিশালী অনুভৱ কৰিব ।
ফল খাওক
উপবাসৰ সময়ত শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিবলৈ নিশ্চিতভাৱে ফলমূল খাব । ইয়াৰ বাবে আপুনি কল খাব পাৰে, ইয়াত আইৰণ আৰু পটাছিয়ামৰ লগতে প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে । ইয়াৰ ফলত আপুনি তৎক্ষণাত শক্তি লাভ কৰে ।
দুপৰীয়া দৈ খাওক
দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত দৈ খালে পেট ভৰি থাকে । দৈ প্ৰ’বায়’টিক খাদ্য, ফলৰ লগতো খাব পাৰে । ইয়াৰ কাৰণে শৰীৰলৈ অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱাৰ লগতে পেটটোও শীতল হৈ থাকে ।
উপবাসৰ পিছত গধুৰ খাদ্য নাখাব
যদি আপুনি উপবাসভংগ কৰিবলৈ গৈ আছে তেন্তে গধুৰ খাদ্যৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক । গধুৰ বা ডিপ ফ্ৰাইড খাদ্য খোৱাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে । সেইবাবেই লঘু খাদ্যৰে আপোনাৰ উপবাস খুলিব ।
চাগু নাখাব
ভাৰতীয় ঘৰত উপবাসৰ সময়ত বেছিকৈ চাগু খোৱা হয়, কিন্তু এই ভুল নকৰিব । চাগু হৈছে এটা পৰিশোধিত কাৰ্বহাইড্ৰেট, যাৰ বাবে ৰক্তশৰ্কৰা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: National Doctor's Day: কিয় আজিৰ দিনটোতে সমগ্ৰ দেশতে পালিত হয় ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসক দিৱস, কাৰণ জানি লওক
