সুস্বাস্থ্যৰ বাবে কেৱল শাৰীৰিক নহয়, মানসিক স্বাস্থ্যও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ সদায় ইতিবাচক হৈ থাকিলে শৰীৰত ভাল হৰম’ন মুকলি হয় আৰু আপুনি স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকে ৷ মানসিক স্বাস্থ্য ভালে ৰাখিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনি, পুষ্টিকৰ খাদ্য, যোগ তথা ধ্যান কৰাটো অত্যন্ত জৰুৰী ৷ এই সকলোবোৰৰ উপৰিও আপুনি আন কিছুমান উপায়েৰে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল'ব পাৰে । আজি সেই বিষয়ে জানো আহক-
শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ থাকিব
আজিৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবে চাপ যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে ৷ এনে পৰিস্থিতিত ব্যায়াম কৰা কঠিন হৈ পৰিছে । কিন্তু আপুনি শাৰীৰিকভাৱে ব্যায়াম কৰাতো বৰ দৰকাৰী । ই মনক শিথিল কৰি ৰাখে আৰু লগতে আপোনাৰ ইতিবাচকতা বৃদ্ধি কৰে ৷ আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত দৌৰা, জগিং কৰাৰ দৰে কাৰ্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে । এয়া সম্ভৱ নহ’লে পুৱা আৰু সন্ধিয়া সদায় খোজ কঢ়া আৰম্ভ কৰক ৷
ভাল মানুহৰ সৈতে সময় কটাব
আপুনি কেনে প্ৰকৃতিৰ লোকৰ সৈতে বাস কৰি আছে তাৰ ওপৰতো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বহুখিনি নিৰ্ভৰ কৰে ৷ যদি আপোনাৰ এনে লোকৰ সৈতে বাস কৰে, যিয়ে তেওঁলোকৰ নেতিবাচক বস্তুবোৰ আপোনাৰ সৈতে ভাগ বতৰা কৰে, তেনেহ'লে ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ আপুনি নেতিবাচকতাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ'ব পাৰে ৷ সেয়েহে যদি আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে ইতিবাচক লোকৰ সৈতে থাকিব ৷
ৰুচিৰ বাবে সময় উলিয়াওক
আপুনি আপোনাৰ ৰুচিৰ বাবেও কিছু সময় ল'ব ৷ আপোনাক সুখী কৰা কিবা এটা সদায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব ৷ ই আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত ইতিবাচক শক্তি আনিব আৰু বস্তুবোৰ চোৱাৰ পদ্ধতিও আপোনাৰ সলনি কৰিব ৷ ইয়াৰ ফলত আপুনি সমস্যাবোৰতো নিজকে ইতিবাচক কৰি ৰাখিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ পৰা আন লোকসকলেও ইতিবাচকতা লাভ কৰিব ।
ধনাত্মক হৈ থাকক
ব্যস্ত ৰুটিনৰ বাবে বহুবাৰ আপুনি আনৰ সৈতে কথা পাতিব নোৱাৰে ৷ যাৰ বাবে আপুনি সকলো সময়তে নিজৰ ওপৰত চাপ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু আপোনাৰ ইতিবাচক আচৰণেৰে সকলোকে আকৰ্ষিত কৰক ৷ এইটোৱে আপোনাৰ বাবে ইতিবাচকতা আনিব আৰু আপুনি সুখো লাভ কৰিব ৷
লগতে পঢ়ক: হৃদৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে নেকি ? তেন্তে খাদ্যাভ্যাসত কৰক এই পৰিবৰ্তন
