দাঁত ক্ষয় হোৱা বা পোকে খোৱা, যাক সাধাৰণতে কেভিটি বুলিও কোৱা হয়, ই আমাৰ মুখৰ স্বাস্থ্যৰ বহু ক্ষতি কৰে । যদি দাঁতবোৰ পচিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ইয়াৰ ফলত অতিপাত বিষ হয় আৰু বেয়া গোন্ধও আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে । দাঁতৰ বিষ হোৱাৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজতো যথেষ্ট অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয় । সাধাৰণতে আমাৰ নিজৰ ভুলৰ বাবেই আমাৰ দাঁতবোৰ পোকে খাবলৈ আৰম্ভ কৰে । আমাৰ দাঁত আৰু দাঁতৰ আঁঠু কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে জানো আহক যাতে হাঁহিটো গহ্বৰমুক্ত হয় ।
দাঁতৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব লাগে ?
১) এনে খাদ্য সেৱন কৰক
- কেলচিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য, যেনে কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ, দৈ আৰু পনীৰ, আৰু শক্তিশালী চয়া মিল্ক ।
- কণী, মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত খাদ্য, বাদাম আৰু বীনত পোৱা ফচফৰাছ ।
- ভিটামিন চি, যি ছাইট্ৰাছ ফল, বিলাহী, জলকীয়া, ব্ৰকলি, আলু আৰু পালেং আদি থাকে ।
২) কুলু কুলু কৰক
যিকোনো বস্তু খোৱাৰ পিছত মুখখন নিশ্চয়কৈ কুলু কুলু কৰিব লাগে । লক্ষ্য কৰিব যে খাদ্য দাঁতত লাগি থাকিব নালাগে । মুখখন পানীৰে ধোৱাৰ লগতে ব্ৰাছ কৰক, বিশেষকৈ চেনিয়ে আপোনাৰ দাঁতৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰে আৰু দাঁত ক্ষয় কৰিব পাৰে সেয়ে মিঠা খাদ্য় খোৱাৰ পিছত দাঁত ভালদৰে চাফা কৰাটো খুবেই জৰুৰী ।
৩) দিনটোত দুবাৰ ব্ৰাছ কৰিব লাগে
সাধাৰণতে প্ৰতিজন দন্ত চিকিৎসকে দিনটোত ২ বাৰ ব্ৰাছ বা ফ্লছ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, এনে কৰিলে পচি নাযায় আৰু গোটেই মুখখন পৰিষ্কাৰ হয় । পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত আৰু ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে ডেণ্টিন চাফাই কৰক ।
৪) দন্ত চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক
চাফাই আৰু নিয়মীয়া পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰতি ৬ মাহৰ মূৰে মূৰে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক । তেওঁলোকে আপোনাৰ দাঁত পোকে খাইছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, চিকিৎসকে কেলকুলাছ আঁতৰাব পাৰে আৰু সঠিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ উপৰিও বৰ্তমানৰ সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: Spinach Benefits: পালেং শাকৰ আচৰিত উপকাৰিতাসমূহ জানো আহক
