২৫ ডিচেম্বৰ দেওবাৰে অৰ্থাৎ আজি সমগ্ৰ বিশ্বতে বৰদিনৰ উৎসৱ অতি আড়ম্বপূৰ্ণভাৱে উদযাপন কৰা হৈছে । এই দিনটোত মানুহে ঘৰতে সুস্বাদু ব্যঞ্জন তৈয়াৰ কৰি এই উৎসৱ উপভোগ কৰে । কিন্তু আপোনাৰ মাজত থকা হাই কেলৰিযুক্ত চেনিযুক্ত খাদ্যইয়ো আপোনাৰ দেহত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে । সেয়ে উৎসৱৰ মাজতে আপোনাৰ লগতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল'বলৈ নাপাহৰিব । সেয়ে এই লেখাটোত আমি আপোনাক ক’ম যে বৰদিনৰ সময়ত আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব পাৰে । এই উৎসৱৰ বতৰত নিজকে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ তলত কিছুমান সহজ টিপচ আগবঢ়োৱা হ'ল-
হজম শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
বৰদিনৰ সময়ত এনেবোৰ খাদ্যবস্তু পৰিহাৰ কৰিব লাগে, যিসমূহে আপোনাৰ হজম শক্তিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে । গোটা শস্য, বিভিন্ন ধৰণৰ শাক-পাচলি, ফল-মূল, গোটা শস্যৰ দৰে বস্তুবোৰ আপুনি আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে ল’ব পাৰে(focus on digestion)। ইয়াৰ উপৰিও উচ্চ চৰ্বি আৰু মিঠা বস্তুও পৰিহাৰ কৰক । এই সকলোবোৰ বস্তুৰ দ্বাৰা আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰও প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে ।
নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে আপুনি বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব । ইয়াৰ উপৰিও পানী খোৱাৰ ফলত পেটটোও ভৰি থাকিব আৰু খাদ্য হজম কৰাত সহজ হ’ব(keep yourself hydrated)। নিমখ আৰু চেনি বেছি থকা খাদ্যৰ বাবে হোৱা সমস্যাৰ পৰাও আপুনি সকাহ পাব ।
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাব লাগে
পেটটো ভৰি আছে নে নাই সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ শৰীৰে প্ৰায় ২০ মিনিট সময় লাগে । যাৰ বাবে বহুগুণ বেছি খাদ্যও খোৱা হয় । এইদৰে নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খাব লাগে(eat healthy food)। আপুনি খাদ্যখিনি ভালদৰে চোবাই খোৱাটো প্ৰয়োজনীয় ।
কেলৰিযুক্ত খাদ্য এৰাই চলিব লাগে
বৰদিন উপলক্ষে উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাটোৱে ভাল(avoid calories)। কিবা ভুল খোৱাৰ বাবে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে । ইয়াৰ বাহিৰেও আপুনি খাদ্য বাদ দিলেও ই আপোনাৰ কেলৰিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে । অতিৰিক্ত ছডিয়াম আৰু তেলত ভজা খাদ্য পৰা পক্ষত গ্ৰহণ কৰিব নালাগে (calorie food on the occasion of Christmas)।
ৱৰ্কআউটৰ সৈতে ফিট হৈ থাকিব
ওজন সঠিকভাৱে ৰাখিবলৈ দৈনিক ব্যায়াম কৰিব লাগে । ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ কোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যা নহ’ব । নিয়মিত ব্যায়াম কৰক যাতে আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে ।
লগতে পঢ়ক: Cholesterol Control Tips: বৰদিন-নৱবৰ্ষৰ পূৰ্বে কৰক এই ৫টা কাম, নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব কলেষ্টেৰল
