সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সুষম খাদ্যৰ প্ৰয়োজন । ইয়াত সকলো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য । এইবোৰৰ যিকোনো এটা পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে(weight gain foods for women)। ইয়াৰ বাবে দৈনিক সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে । শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱেও পাতল হোৱাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে(weight gain foods for men)। ইয়াৰ উপৰিও ই এক জিনীয় ৰোগ যি প্ৰজন্মৰ পিছত প্ৰজন্ম ধৰি চলি থাকে(weight gain foods for men)। ইয়াৰ বাবে খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ বিশেষ উন্নতি সাধন কৰক । লগতে খাদ্যত কেলৰি সমৃদ্ধ খাদ্য নিশ্চিতভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰক(Weight Gain Foods)। জানো আহক-
- কল খাব
চিকিৎসকে ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে কল খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে । এটা কলত ১০৫ কেলৰি থাকে । ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ নিশ্চিতভাৱে কেলৰি সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে । ইয়াৰ বাবে নিশ্চিতভাৱে দৈনিক কল খাব । গাখীৰৰ লগত কল সেৱন কৰিলে ই অধিক উপকাৰী ।
- আলু খাব
যদি আপুনি ক্ষীণ হোৱাৰ বাবে অসুবিধা পাইছে আৰু ওজন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আলুক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । খাদ্য তালিকা অনুসৰি ১ আলুত ১১০ কেলৰি থাকে । ইয়াৰ বাবে ২-৪ টা আলু উতলাই প্ৰতিদিনে সেৱন কৰিব লাগে ।
- ঘিউ খাব
যদি আপুনিও ক্ষীণ হোৱাৰ বাবে অশান্তি পাইছে, তেন্তে ঘিউ সেৱন কৰিব পাৰে । ইয়াৰ সেৱনৰ ফলত ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায় । ঘিউত চৰ্বি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় । ইয়াৰ বাবে ঘিউ আৰু চেনি ব্যৱহাৰ কৰক। চেনিত চেনি থাকে । খাদ্য খোৱাৰ আগতে প্ৰতিদিনে এক চামুচ ঘিউ আৰু চেনি সেৱন কৰিব লাগে । ইয়াৰ ফলত ওজনো বৃদ্ধি পায় ।
- কণী খাব
কণীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰ'টিন পোৱা যায় । প্ৰ'টিন সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাৰ ফলত শৰীৰৰ ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ বাবে দৈনিক কমেও ৪টা কণী খাব লাগে । অৱশ্যে কেঁচা কণী একেবাৰেই সেৱন নকৰিব ।
- বাদামৰ বাটাৰ খাব
যদি আপুনি পাতল হোৱাৰ সমস্যাত অশান্তি পাইছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে বাদামৰ ঘিউ খাওক । ইয়াত উচ্চ কেলৰি থাকে । লগতে কাৰ্বহাইড্ৰেটও পোৱা যায় । ইয়াক সেৱন কৰিলে ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায় ।
লগতে পঢ়ক: Cardiovascular diseases: ক'ভিডৰ বাবে বাঢ়িছে হৃদৰোগত আক্ৰান্তৰ সংখ্যা !
