নৱবৰ্ষত আপুনিও আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য পৰিৱৰ্তন কৰক ৷ ২০২৪ চনত এজন সুখী, সুস্থ ব্যক্তি হিচাপে নিজকে গঢ়ি তোলক ৷ নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গঢ়ি তোলক আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ এইবোৰ কথা অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ মেজাজৰ ওপৰত পৰে ৷
মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে কেইটামান বিশেষ টিপছ-
১/ নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া
নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱা যাতে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় আৰু এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত হয়, সুখ বৃদ্ধি কৰে আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে ৷
২/ মননশীল খাদ্যাভ্যাস
- চেনিযুক্ত বা প্ৰচেছড খাদ্যৰ অত্যধিক সেৱন পৰিহাৰ কৰক যিয়ে মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷
- মানসিক সুস্থতাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি ৰাতি ভাল টোপনি নিশ্চিত কৰিবলৈ কেফেইন আৰু চেনিযুক্ত পানীয় গ্ৰহণ কৰাটো সীমিত কৰক ৷
৩/ গুণগত মানৰ টোপনি
- প্ৰতি নিশা ছয়ৰ পৰা আঠ ঘণ্টাৰ টোপনি নিশ্চিত কৰক যাতে মনোযোগ আৰু মেজাজ ভালে থাকে, খিংখিঙীয়া ভাৱ দূৰ হয় ৷
- ব্যক্তিগত কাম-কাজৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, সেয়া অকলে হওক বা বন্ধুৰ সৈতে হওক, ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ আৰু ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাক অৱহেলা কৰাটো ৰোধ কৰক ৷
- দৈনন্দিন কামৰ একাগ্ৰতা ভাঙিবলৈ আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কাৰ্যকলাপ, যেনে নৃত্য, চিত্ৰকলা, খেলা-ধূলা, বা বাগিচাৰ কামত সময় দিয়ক ৷
- প্ৰয়োজন, চিন্তা, ইচ্ছা প্ৰকাশ কৰিবলৈ সম্পৰ্কত মুকলি যোগাযোগ বজাই ৰাখক ৷
- ভৱিষ্যতৰ চিন্তা বা অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছক আকোঁৱালি লওক ৷
এই টিপছসমূহ ধাৰাবাহিকভাৱে অনুসৰণ কৰিলে আপুনি মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুখী জীৱন উপভোগ কৰিব পাৰিব ৷ এই সকলোবোৰ কাম অনুসৰণ কৰিলে নিশ্চিতভাৱে এজন ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু নতুন বছৰটো আপোনাৰ বাবে সুখী হ’ব ৷
লগতে পঢ়ক: শীতকালত নেমু মৌৰ পানী সেৱন কৰিলে পাব এই আচৰিত উপকাৰিতা
