কাতি মাহৰ কৃষ্ণ পক্ষৰ চতুৰ্থী তিথিত কৰৱা চৌথৰ ব্ৰত পালন কৰা হয়, এইবাৰ এই শুভ তিথি ২০ অক্টোবৰ দেওবাৰে পালন কৰা হ’ব । বহুতো হিন্দু উৎসৱৰ দৰে, হিন্দু বৰ্ষপঞ্জিকাৰ আধাৰত কৰৱা চৌথ চন্দ্ৰৰ অৱস্থানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি মহিলাসকলে অতীজৰে পৰা এই দিনটোত নিৰ্জলা ব্ৰত পালন কৰি আহিছে । কৰৱা চৌথত, বিবাহিত মহিলাসকলে, বিশেষকৈ উত্তৰ ভাৰতত, তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ স্বামীৰ সুৰক্ষা আৰু দীৰ্ঘায়ুৰ বাবে সূৰ্যোদয়ৰ পৰা চন্দ্ৰ ওলোৱালৈ ব্ৰত পালন কৰে ।
কিন্তু কৰৱা চৌথৰ ব্ৰত কৰাৰ পিচত সাধাৰণতে মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা দেখা যায় । যদি মহিলাসকলে উপবাসৰ সময়ত আৰু তাৰ আগতে কেইদিনমান স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বিশেষ দিশৰ যত্ন লয়, তেন্তে উপবাসৰ সময়ত শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ আৰু তাৰ পিচত হোৱা সাধাৰণ শাৰীৰিক সমস্যাবোৰ বহু পৰিমাণে এৰাই চলিব পাৰি ।
কৰৱা চৌথৰ উপবাসক আটাইতকৈ কঠিন উপবাস হিচাপে গণ্য কৰা হয় কাৰণ এই দিনটোত বহুতো মহিলাই উপবাসে থাকে । কিছুমান লোকে এই উপবাসক নতুন দিনৰ আৰম্ভণি হোৱা বুলি বিবেচনা কৰে ৷
আনহাতে, কিছু লোকে সূৰ্য উদয় হোৱাৰ পূৰ্বে ব্ৰহ্মমূহুৰ্ত বুলি গণ্য কৰে । কিছুমান সম্প্ৰদায়ত সূৰ্যোদয় হোৱাৰ আগতে চৰ্গী খোৱাৰ পৰম্পৰাও আছে, য'ত মহিলাসকলে পুৱা পেট ভৰাই কেতবোৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে । তাৰ পিচত তেওঁলোকে গোটেই দিনটো আহাৰ আৰু পানী গ্ৰহণ নকৰে আৰু ৰাতি চন্দ্ৰৰ উপাসনা কৰাৰ পিচত, তেওঁলোকে উপবাস ভংগ কৰে ।
কৰৱা চৌথ ব্ৰত পালন কৰাৰ সময়ত মহিলাসকলে মন কৰিবলগীয়া কিছু কথা
সাধাৰণতে, এই উপবাসৰ সময়ত বা পিচত, বহুতো মহিলাই দুৰ্বলতা, মূৰৰ বিষ, শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ বা গেছ আৰু এচিডিটিৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'বলগা হয় । যিয়ে পিচদিনা মহিলাসকলক প্ৰভাৱিত কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে । এনে সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ, এনে ক্ষেত্ৰত খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাটো লাভজনক হ’ব পাৰে ৷
অসুস্থ মহিলাসকল অধিক সাৱধান হোৱা উচিত
হোমিঅ’ কেয়াৰ দিল্লীৰ হোমিঅ’পেথী আৰু নেচাৰ’পেথীৰ ডাঃ সাধনা আগৰৱালাই কৈছে যে, কেৱল উপবাসৰ সময়ত নহয়, যদি তাৰ তিনি-চাৰি দিন আগতে কিছুমান কথা মনত ৰখা হয়, তেন্তে এই সময়ত বিভিন্ন সমস্যাৰ পৰা বহু পৰিমাণে নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে ।
বিশেষকৈ এচিডিটি, ডায়েবেটিছ, ৰক্তচাপ বা যিকোনো ৰোগ আৰু অৱস্থাত ভোগা মহিলা আৰু গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে উপবাস কৰাৰ আগতে এবাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে আৰু সম্ভৱ হ’লে উপবাস ৰাখিব নালাগে । কিন্তু তাৰ পাচতো যদি তেওঁ ব্ৰত ৰাখে, তেন্তে নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, খাদ্যাভ্যাস আৰু ডাক্তৰে নিৰ্ধাৰণ কৰি দিয়া সাৱধানতাসমূহৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে । আনহাতে, মহিলাসকলে উপবাস ভংগ কৰাৰ আগতে, উপবাস কৰাৰ পিচত কিছুমান কথা মনত ৰাখিব লাগে ।
প্ৰথম দিনাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু চৰ্গী কেনেকুৱা হোৱা উচিত
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে যিসকল মহিলাই চৰ্গী পৰম্পৰা মানি চলে তেওঁলোকে কেনে ধৰণৰ খাদ্য চৰ্গীৰ ৰূপত সেৱন কৰি আছে তাৰ বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে । কাৰণ বহু সময়ত চৰ্গীৰ ৰূপত চৰ্গীৰ ৰূপত বনোৱা টেঙা বা অত্যধিক মিঠা খাদ্য খালে অত্যধিক পিয়াহ লগাই নহয়, শৰীৰত গেছ, মূৰৰ বিষ, এলেহুৱা অনুভৱ, শক্তিৰ অভাৱ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় ।
চিকিৎসকগৰাকীয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে যে, সম্ভৱ হ’লে গাখীৰ, দৈ, পনীৰ বা চানেৰে তৈয়াৰী খাদ্য, য’ত প্ৰ’টিন বেছি থাকে, মিশ্ৰিত আটা, শুকান ফল, ফলৰ ৰস বা ফল আৰু ড্ৰাই ফ্ৰুইটছৰ দ্বাৰা তৈয়াৰী খাদ্য, নাৰিকলৰ পানী গ্ৰহণ কৰিব লাগে । ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড হৈ থকাই নহয়, শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ নহয় আৰু দীৰ্ঘসময়লৈ ভোকৰ অনুভূতিও নহয় ।
যিসকল মহিলাই প্ৰথম নিশা ১২.০০ বজাৰ পৰা উপবাস আৰম্ভ কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰে, তেওঁলোকে উপবাসৰ প্ৰথম ৰাতিৰ আহাৰত প্ৰ’টিনযুক্ত খাদ্য যেনে পনীৰ, মিশ্ৰিত আটাৰ ৰুটি বা পৰঠা আৰু সহজে হজম কৰিব পৰা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।
অন্যান্য সাৱধানতা
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে, কেৱল খাদ্যাভ্যাসেই নহয়, কেতিয়াবা আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনশৈলীৰ সৈতে জড়িত কামবোৰে শক্তিৰ অভাৱ আৰু শৰীৰত অন্যান্য সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । যেনে- ব্ৰত ৰখাৰ দিনা বহু মহিলাই হয়তো ভোক বা পিয়াহৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দেৰিকৈ সাৰ পায় অন্যথা পুৱা সাজু হৈ পুনৰ শুই যায় । একে সময়তে বহু মহিলাই দিনটোৰ ভিতৰত নিজকে ব্যস্ত কৰি ৰাখিবলৈ এনে কামত নিজকে নিয়োজিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, য’ত শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম বেছি হয় । কিন্তু এনে কৰিলে শৰীৰৰ শক্তি অধিক ব্যয় হয় আৰু এলেহুৱা অনুভৱ হয় । যিটো আচৰণত খং বা খিংখিঙীয়াভাৱ বৃদ্ধিৰ কাৰণো হৈ পৰে ।
এনে কৰাৰ পৰিৱৰ্তে পুৱা সোনকালে সাৰ পাই নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক । ইয়াৰ বাহিৰেও অধিক শাৰীৰিক শ্ৰম কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক আৰু নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক । কাৰণ যেতিয়া মন সুখী হ’ব তেতিয়াহে উৎসৱৰ উৎসাহো দুগুণ হ’ব ।
যদিও সকলো মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি সদায় সচেতন হোৱা উচিত, কিন্তু বিশেষকৈ এনে উপবাস কৰাৰ আগতে সকলো মহিলাই, সেয়া কৰ্ম কৰা মহিলাই হওক বা গৃহিণীয়েই হওক, তেওঁলোকৰ খাদ্যাভ্যাসৰ ৰুটিনৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত । উদাহৰণস্বৰূপে, উপবাসৰ কেইদিনমান পূৰ্বে আপোনাৰ ডায়েট ৰুটিনত প্ৰ'টিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে গাখীৰ, দৈ, পনীৰ, শুকান ফল, ফল-মূল আৰু পানী আৰু অন্যান্য সতেজ ৰস বা লেমনেড আদিৰে সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে । যাৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ নহয় আৰু উপবাসৰ সময়ত অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও কমি যায় ।
ডাঃ সাধনাই কৈছে যে, কৰৱা চৌথত গৰ্ভৱতী মহিলাই উপবাস ৰাখিব নালাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত তেওঁ আৰু গৰ্ভস্থ সন্তানৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে । যদি কোনো গৰ্ভৱতী মহিলাই ব্ৰত ৰাখিছে, তেন্তে গোটেই দিনটো খালী পেটে নাথাকি ফল-মূল, শুকান ফল, গাখীৰ, সতেজ ফলৰ স্মুদি, ফলৰ ৰস আৰু নাৰিকলৰ পানী ইত্যাদি গ্ৰহণ কৰিব লাগে ৷
