যদি আপুনি আপোনাৰ বৰ্ধিত ওজনক লৈ চিন্তিত আৰু ইয়াক হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰি আছে, তেনেহ’লে আমি আপোনালোকক কিছুমান সৰল আৰু কাৰ্যকৰী উপায় দিম যাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব ৷ প্ৰকৃততে, নিশাৰ আহাৰৰ পিচত কিছুমান সৰল আৰু কাৰ্যকৰী অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিলে কেৱল বৰ্ধিত পেটৰ চৰ্বি শেষ হোৱাই নহয়, শৰীৰৰ আকৃতিও উন্নত কৰিব পাৰে ৷ গতিকে ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত আপুনি কি কৰিব লাগিব জানো আহক-
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিচত, আপুনি লাহে লাহে খোজ কাঢ়িব লাগিব ৷ ১০ ৰ পৰা ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলে হজম উন্নত হয় ৷ একে সময়তে, ৰাতিৰ আহাৰৰ পিচত, আপুনি ১ৰ পৰা ২ গিলাচ পানী খাব লাগিব ৷
ইয়াৰ ফলত, আপোনাৰ শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ মল আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ সহায়ত সহজে ওলাই আহে ৷ ই আপোনাৰ বিপাক উন্নত কৰে ৷ ই আপোনাৰ ওজন ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস কৰে আৰু শৰীৰক এক নিখুঁত আকৃতি প্ৰদান কৰে ৷ ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত দীঘলীয়া উশাহ লওঁক ৷ ই আপোনাৰ চাপ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত আপুনি শান্তিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰে ৷ এই কাৰ্য-কলাপটো আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে ৷
লগতে, অত্যধিক ফোন বা কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব ৷ ই কেৱল আপোনাৰ চকু আৰু ছালৰ ক্ষতি নকৰে, লগতে দীঘলীয়া সময় ধৰি একে ঠাইত বহি স্ক্ৰীণ খন চাই থাকিলেও আপোনাৰ শৰীৰত চৰ্বি জমা হয় ৷ সেয়েহে, ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত ম’বাইল বা কম্পিউটাৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক আৰু আৰাম কৰক ৷
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিচত পাতল ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰ শিথিল হয় আৰু লগতে পেশীবোৰ শিথিল কৰে, যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ গতিকে এতিয়াৰ পৰা, আপুনি এই পদ্ধতিবোৰ গ্ৰহণ কৰি আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে ৷
(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)
উৎস:-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3119587/
লগতে পঢ়ক
