రోజురోజుకూ మీ బరువు పెరిగిపోతోందా..?

రోజూ నిద్రపోయే ముందు చేసే కొన్ని పొరపాట్ల వల్ల మీకు తెలియకుండానే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. మరి వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో చూద్దామా..

రాత్రి భోజనం ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం.. ఆ వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల బరువు ఎక్కువవుతుంది.. పొట్ట విపరీతంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి నిద్రకి కనీసం మూడు గంటల ముందే భోజనాన్ని ముగించాలి. రాత్రి భోజనంలో పిండిపదార్థాలు తక్కువగా, మాంసకృత్తులు మెండుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

• ఒత్తిడి, ఆందోళనలు... ఇవి కూడా బరువును పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయి. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురైతే ఆ ప్రభావం మెదడుపై పడుతుంది. దాంతో అది అలసిపోయి నిద్ర సరిగా పట్టక ఇబ్బంది పడతారు. ఇలాంటి చాలా సందర్భాల్లో బరువు పెరుగుతుంటారు. నిద్రలేమి కూడా బరువు పెరగడానికి ఓ కారణమని నిపుణుల అభిప్రాయం.
• ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం... పెరిగిన పని వేళలు, అదేపనిగా మొబైల్‌, ల్యాప్‌టాప్‌ చూడటం వల్ల కూడా నిద్రాభంగం అవుతుంది. కళ్లకు విశ్రాంతి ఉండదు. దాంతో నిద్రపట్టదు. ఇది క్రమేపీ బరువు పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతుంది.
• తిన్న తర్వాత శారీరక శ్రమ చేయకుండా ఒకేచోట కూర్చొన్నా బరువు, పొట్ట పెరగడం ఖాయమంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి తిన్న తర్వాత నాలుగడుగులైనా వేయాల్సిందే.

ఇదీ చూడండి:నేటి నుంచి విధుల్లోకి ఉపాధ్యాయులు, అధ్యాపకులు