జీవనశైలిని గాడిలో పెట్టి.. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచు..

అధిక రక్తపోటు ఇవాళ మన ఆరోగ్యానికి శరాఘాతంలా పరిణమిస్తోంది. హైబీపీ కొండెక్కుతోన్న కొద్దీ గుండె, కిడ్నీలు మొదలుకుని కీలకమైన మెదడు వరకూ మన ఒంట్లోని అవయవాలన్నీ హైబీపీ కారణంగా నిర్వీర్యం అయిపోతున్నాయి. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే హైబీపీ అనేది ఇవాళ మన ఆరోగ్యానికి గొడ్డలిపెట్టులా మారింది. ఈ నేపథ్యంలో రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి తనవైన ప్రత్యేక థెరపీలు, చికిత్సలను అందుబాటులో ఉంచింది రామోజీ ఫిల్మ్ సిటీలోని సుఖీభవ వెల్​నెస్ కేంద్రం. హైబీపీని అదుపులో ఉంచడానికి నిపుణులు చెబుతున్న చికిత్సలు, పరిష్కార మార్గాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఏదైనా నీటి పంపులో దారి సవ్యంగా ఉన్నంతకాలం నీరు సాపీగా ప్రవహిస్తుంది.ఆ పంపులో దారికి ఏదైనా అడ్డుపడినా,లేదా దారి చిన్నదైనా ప్రవాహం ఆగిపోవడమో లేదా ప్రవాహం ఒత్తిడి పెరిగి పంపు పగిలిపోవడమో జరుగుతుంది.అచ్చంగా మన రక్తనాళాలు కూడా ఇంతే.రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులేర్పడినా,దారి చిన్నగా మారినా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.దాన్నే మనం హైబీపీ అని పిలుస్తుంటాం.సాధారణంగా రక్తం మనకు ప్రాణాధారం.మన దేహంలోని అణువణువుకూ జీవనాధారం.ప్రాణ వాయువును,పోషకాలను మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికీ రక్తమే తీసుకెళుతుంది.గుండె కొట్టుకున్న ప్రతిసారీ గుండె నుంచి రక్తం బయటకు వెళుతుంది.అత్యంత ఒత్తిడితో గుండె రక్తాన్ని బయటకు నెడుతుంది.రక్తం ఇలా ప్రవహిస్తున్నపుడు రక్త నాళాల లోపలి గోడలపై కొంత ఒత్తిడి పడుతుంది.ఈ ఒత్తిడినే మనం రక్తపోటనీ,బ్లడ్ ప్రెజర్ అనీ,బీపీ అని పిలుస్తాం.

120/80...ఆరోగ్యవంతుల్లో సాధారణంగా ఉండే రక్తపోటు ఇది.ఇటీవలి కాలంలో చాలామందిలో రక్తపోటు బాగా పోటెత్తుతోంది.ఇందుకు కారణాలు అస్పష్టమని చెబుతారు డాక్టర్లు.జన్యుపరమైన అంశాలు మొదలుకుని గజిబిజి జీవనశైలి,వ్యక్తిగత అలవాట్లు మొదలైనవన్నీ హైబీపీని తెచ్చిపెట్టేవే.హైబీపీని తగ్గించుకునేందుకు మన సంప్రదాయ వైద్యం బాగా పనిచేస్తుంది.

''హైబీపీకి యోగిక్ వ్యాయామాలు బాగా పనిచేస్తాయి. వీటిల్లో హాట్ ఫుట్ బాత్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇదొక వాటర్ థెరపీ లాంటిది. వేణ్నీళ్లలో కాళ్లు ఉంచి చేసే థెరపీ ఇది. ఈ థెరపీలోనే భాగంగా వ్యక్తికి మధుమేహం లేకపోతే బీట్ రూట్ జ్యూస్ ఇస్తాం. కొంత ఆహారాన్ని కూడా ప్లాన్ చేస్తాం. నిజానికి హైబీపీలో కూడా ప్రధాన పాత్ర ఆహారానిదే. వ్యక్తిని బట్టి ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేస్తాం మేము. శరీర తత్వాన్ని విశ్లేషించి ఆహారాన్ని ఇస్తాం. హైబీపీలో ప్రధానంగా వాటర్ థెరపీ మీద దృష్టి పెడతాం. హైబీపీని నియంత్రించడంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది."

-డాక్టర్ ఎం. అర్చన, సుఖీభవ వెల్​నెస్​ సెంటర్​ డైరెక్టర్​

అధిక బరువు,స్థూలకాయం, మధుమేహం,పొగ తాగడం,మద్యపానం,మానసిక ఒత్తిడి,తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం,మితిమీరిన ఉప్పు వాడకం..అధిక రక్తపోటుకు 90శాతం మందిలో ఇవే ప్రధాన కారణాలుగా కనిపిస్తున్నాయి.మిగిలిన పదిశాతం మందిలో ఇన్ఫెక్షన్లు,దీర్ఘకాలిక జబ్బుల మూలంగా అధిక రక్తపోటు సమస్యగా మారుతోంది.ఒకసారి హైబీపీ బారిన పడితే అది కిడ్నీల పనితీరుతో పాటుగా,గుండె,మెదడు లాంటి ప్రధాన అవయవాల మీద అనేక దుష్ప్రభావాలను చూపిస్తుంది,మనం చూస్తే కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్,గుండెపోటు,పక్షవాతం లాంటి ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఎక్కువశాతం హైబీపీనే కారణంగా ఉంటోంది,అందుకే హైబీపీ ఉన్నవాళ్లు దాన్ని నియంత్రణలోకి తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

"సమతులాహారాన్ని తీసుకోవడం,ఉప్పు వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం,ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉండేలా చూసుకోవడం,చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండటం..హైబీపీని నివారించే ఉత్తమమైన పరిష్కార మార్గాలివే.హైబీపీ అనేది ప్రత్యక్షంగా,పరోక్షంగా ఎన్నోరకాల జబ్బులకు మూల కారణమన్న విషయాన్ని మనం సదా గుర్తుంచుకోవాలి.తరచూ రక్తపోటును పరిశీలించుకుంటూ ఉండాలి.రక్తపోటు పెరుగుతోందని తెలిసినపుడు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.జీవనశైలి,ఆహారం,వ్యాయామం,ఒత్తిళ్లు,అలవాట్ల విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ హైబీపీని మనం చక్కగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు."

- శ్రీనివాసన్, సుఖీభవ వెల్​నెస్​ సెంటర్​ మేనేజర్​

రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జీవనశైలిని గాడిలో పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం. ఉప్పు వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి. ఆహార విహారాల్లోనూ తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వ్యాయామాన్ని నిత్య జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలి. ఇలా అన్ని రకాలుగా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా హైబీపీని చక్కగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

హైబీపీకి ప్రకృతి చికిత్స

ఇదీ చూడండి:సంప్రదాయ మార్గంలో ఒత్తిడిని జయిద్దాం