Best Fiber Foods In Telugu : మనకు ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పోషకాల్లో (పీచు పదార్థాలు) ఫైబర్ది ప్రత్యేకమైన స్థానం. ఫైబర్ మన శరీరానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. అనేక రకాల అనారోగ్యాలను నివారించి, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి దోహదపడుతుంది. మలబద్ధకం ఉన్నవారికి ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం అద్భుతమైన ఔషధం అని చెప్పవచ్చు. గుండె వ్యాధుల నుంచి క్యాన్సర్ల వరకూ ప్రమాదకరమైన అనారోగ్యాలను నివారించే శక్తి ఫైబర్కు ఉంది. రోజువారీగా మనం తీసుకునే ఆహారంలో భాగంగా ఫైబర్ పొందే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే.. ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు
Is There Fiber In Your Diet : ఫైబర్ కంటెంట్ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మలబద్దకం నుంచి మనల్ని కాపాడటంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ముడి ధాన్యాలు, పప్పు దినుసులు, కొన్ని రకాల కూరగాయలు, పళ్లు, నట్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా.. మన శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ను పొందవచ్చు. వీటిలోని పీచు పదార్థాలు.. మన శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలోనూ ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. బాగా పాలిష్ చేసిన బియ్యానికి బదులుగా ముడి, చిరు ధాన్యాలను తినడం వలన, మనకు అవసరమైన పీచు ఉన్న పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
వాస్తవానికి క్యారెట్, బీట్‌రూట్, బంగాళాదుంపలు, బ్రకోలీ, పప్పుధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, బఠాణి, శెనగలు లాంటి వాటిలో ఎక్కువగా పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) ఉంటుంది. అందుకే వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ఎంతో మంచిది. అలాగే భోజనం చేసే ముందు కూరగాయలను, కూరగాయలతో చేసిన సూప్లను తీసుకోవాలి. వీటి ద్వారా కూడా పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది.
ఆహారంలో ఫైబర్ భాగం కావాలి!
మన భోజనంలో కచ్చితంగా ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే.. రైస్, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, సలాడ్స్ను ఆహారంగా తీసుకోవాలి. అయితే సులభంగా కరిగిపోయే సాలిబుల్ ఫైబర్స్; సులువుగా కరగని ఇన్-సాలిబుల్ ఫైబర్స్ అని రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. అయితే ప్రధానంగా సాలిబుల్ ఫైబర్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఫలితాలు బాగుంటాయి.