தைராய்டு பிரச்சனைகள் இந்த நாட்களில் பொதுவானதாகிவிட்டது. கழுத்தில் சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவத்தில் அமைந்துள்ள இந்த சுரப்பியில் இருந்து, ஹார்மோனின் சுரப்பு குறைவாகவோ அதிகமாகவோ இருந்தால் தைராய்டு ஹார்மோனில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. இந்நிலையில், உணவில் சில மாற்றங்களை செய்வதன் மூலம் தைராய்டைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுசரிதா சென்குப்தா. அவர், பரிந்துரைக்கும் 5 சூப்பர் ஃபுட்களை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்..
பிரேசில் நட்: தைராய்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மூலப்பொருளாக இருப்பது பிரேசில் நட். தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை பிரேசில் நட் சாப்பிட்டு வருவதால் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இந்த பருப்பை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், தலை, கழுத்து, கல்லீரல், மார்பகம், உணவுக்குழாய், தோல், புரோஸ்டேட், பெருங்குடல், நுரையீரல், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் இரத்த புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க முடியும் என கூறப்படுகிறது.
தேங்காய்: பச்சை தேங்காயை உட்கொள்வது தைராய்டு பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவியாக இருக்கிறது. இதற்கு நீங்கள் உணவில் எந்த வடிவத்திலும் தேங்காயை சேர்க்கலாம். இதை பச்சையாகவோ அல்லது சட்னியாகவோ அல்லது லட்டுவாகவோ செய்து சாப்பிடலாம். தேங்காய் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
நெல்லிக்காய்: வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது தைராய்டுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நெல்லிக்காய் பொடியை தேனுடன் சாப்பிடுவது அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நெல்லிக்காய் சாற்றை காலையில் குடிப்பதால் தைராய்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
இதையும் படிங்க:தைராய்டு நோய் என்றால் என்ன? - பாதிப்பில் இருந்து தப்புவது எப்படி? விளக்குகிறார் மருத்துவர் நிவேதா ஸ்ரீவத்சா!