Best time to eat fruits:ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଏଥିରେ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ, ଖଣିଜ ସାର ଓ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ । ନିୟମିତ ଫଳ ସେବନ ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ । ଶରୀର ଫିଟ୍ ରହିବା ସହ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦୟ ରୋଗ, କ୍ୟାନ୍ସର ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୁଏ । ତେବେ ଯଦିଓ ଫଳ ଖାଇବାର ସେମିତି କୌଣସି ସମୟ ନଥାଏ କିନ୍ତୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଖାଇଲେ ଅଧିକ ଫାଇଦା ମିଳିପାରିବ ।
କେତେବେଳେ ଫଳ ଖାଇବେ ?
ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ସେଓ, କଦଳୀ, ତରଭୁଜ, ଆଭୋକାଡୋ, ଆମ୍ବ, ସପୁରୀ, ସେପେଟା ଇତ୍ୟାଦି ଫଳ ସକାଳେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ପଛର କାରଣ
ସକାଳେ ଫଳ ଖାଇବାର ଫାଇଦା:
1. ଭିଟାମିନ ଓ ଖଣିଜ ସାର
ସକାଳେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ ଓ ଖଣିଜ ସାର ଶୀଘ୍ର ମିଳିଥାଏ । ଏହାଦ୍ବାରା ଦିନସାରା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଏ ।
2. ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟ ରହେ
ତରଭୁଜ ଓ କମଳା ଭଳି ଫଳରେ ଜଳର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହା ହାଇଡ୍ରେସନ ସହ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ ରଖିଥାଏ ।
3. ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା
ଫଳରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ବା ନ୍ୟାଚୁରାଲ ସୁଗାର ଥାଏ । ଏହା ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ ଦ୍ରୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏନର୍ଜି ଯୋଗାଏ । ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଧାରଣାର ଫଳରେ ନ୍ୟାଚୁରାଲ ସୁଗାର ଥିବାରୁ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଖାଇବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ ଏହି ଧାରଣା ଭୁଲ୍ । ଫଳରେ ନ୍ୟାଚୁରାଲ ସୁଗାର ଥିଲେ ହେଁ ଏହା ଆଦୌ ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ନୁହେଁ । ସେଓ, କମଳା, କିୱି ପ୍ରଭୃତି କେତେକ ଫଳ ବ୍ଲଡସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ।