Deficiency Causes Cracked Feet: हिवाळ्याची चाहूल लागताच त्वचेसंबंधित अनेक समस्या उद्भवतात. थंडीमुळं त्वचा कोरडी होते शिवाय पायांना भेगा देखील पडतात. हिवाळ्यामध्ये बहुतेकांना हा त्रास सहन करावा लागतो. भेगाच्या वेदनेमुळं अनेक जण त्रस्त असतात. यासाठी आपण अनेक प्रकारचे मॉइश्चरायझर किंवा घरगुती उपाय देखील करतो. पायाला भेगा पडण्यामागं अनेक कारणं असू शकतात. शरीरात व्हिटॅमिन्सची कमतरता किंवा हार्मोन्स बदलामुळं देखील पायाला भेगा पडू शकतात तसंच शरीराची त्वचा रुक्ष होवू शकते. चला तर जाणून घेऊया पायाच्या भेगांपासून मुक्तता कशी मिळवावी.
- व्हिटॅमिन अ: व्हिटॅमिन 'अ' च्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी आणि निर्जीव होवू शकते. यामुळं पायाला भेगा होवू शकतात. शरीरातील व्हिटॅमिन 'अ' ची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या, गाजर आणि अंड्यांचा समावेश करा. यामुळे 'अ' जीवनसत्त्वाची कमतरता टाळू शकता येते.
- व्हिटॅमिन 'ई':हे जीवनसत्व अँटिऑक्सिडंट्स गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. शिवाय त्वचेला हायड्रेट ठेवण्याकरिता व्हिटॅमिन 'ई महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळं त्वचेमध्ये आर्द्रता कमी होते. यामुळे भेगांपासून आराम मिळू शकतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात काजू, लिंबूवर्गीय फळ आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करू शकता.
- व्हिटॅमिन डी:व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळं त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचं योग्य शोषण करण्यास प्रतिबंध करतं. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळं त्वचा रुक्ष होते आणि पायांना भेगा पडतात. त्यामुळं सूर्यप्रकाश घेणे, मासे आणि अंडी खाणं महत्त्वाचं आहे.
- व्हिटॅमिन बी7:व्हिटॅमिन बी-7 च्या कमतरतेमुळं त्वचा आणि नखं कमकुवत होऊ शकतात. शिवाय पायांना भेगा देखील पडू शकतात. यामुळं बायोटिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात अंडी, काजू आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश फायदेशीर ठरू शकतं.
- काही उपाय
- फळ:फळ एक चांगला मॉइश्चरायझर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे A, B6 आणि C असतात. जे त्वचेला हायड्रेट आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करतात. एक फळ घ्या आणि पेस्ट बनवा. भेगा पडलेल्या भागांवर लावा. 20 मिनिटांनंतर स्वच्छ धुवा. रात्री झोपण्यापूर्वी हे केल्यानं परिणाम अधिक चांगले मिळतात.
- मध: त्वचेला कोरडेपणापासून वाचवण्याची क्षमता मधामध्ये असते. मध एक चांगलं नैसर्गिक जंतुनाशक देखील आहे. पायाला भेगा पडण्यापासून रोखण्यासाठीही मध फायदेशीर आहे. त्यासाठी बादलीत थोडं गरम पाणी घ्या. त्यात एक कप मध घाला. नीट मिक्स केल्यानंतर या पाण्यात पाय बुडवून ठेवा आणि २० मिनिटे मसाज करा. दररोज असं केल्यास ब्रेकआउट्स दूर होतील.
- तांदळाचं पीठ आणि मध: त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी तांदळाचं पीठ चांगलं आहे. तांदळाच पीठ आणि मध समप्रमाणात घ्या. त्यात व्हिनेगरचे पाच ते सहा थेंब टाका आणि चांगलं मिसळा. हे मिश्रण पायाला लावा. 20 मिनिटांनंतर, घासून स्वच्छ धुवा. आठवड्यातून किमान दोनदा असं केल्यास भेगांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.
- लिंबू:लिंबू हे अनेक आरोग्य लाभांपैकी एक आहे. एका बादलीत थोडे पाणी घेऊन त्यात लिंबू पिळून घ्या. पाण्यात पाय घाला. 20 मिनिटांनंतर, भेगा पडलेल्या भागांना प्युमिस स्टोनने पूर्णपणे घासून घ्या. हे आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा करा. ते क्रॅकिंगसाठी चांगले आहे.
संदर्भ