ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಮೂಡ್​ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾ?; ಇದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು - Vitamin B12 deficiency

ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ನವದೆಹಲಿ:ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗೂ ಇತರ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕೋಶಗಳ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾಗೂ ಡಿಎನ್​ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕೈ - ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನಿಸುವುದು, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ (ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು), ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಸರ್ ಗಂಗಾ ರಾಮ್​ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಡಾ ಅಂಶು ರೋಹ್ಟಗಿ, ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು ಮಿದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟ ಹಾಗೇ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 6 ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣ: ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್​ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜೊತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12: ಫೌಲ್ಟ್ರಿ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಓರಲ್​ ಪೂರಕ, ಇಂಜೆಕ್ಷನ್​ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಕೂಡ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ವೆಗಾನ್​ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮೂಡುವವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಕೆಲಸ: ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ 12 ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೊಟೊನಿನ್​ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ -12 ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಡ್​ ಸ್ವಿಂಗ್​, ಕಿರಿಕಿರರಿ ಹಾಗೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಬನ್ನೇರುಘಟ್ಟದ ಫೋರ್ಟಿಸ್​ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಗುರುಪ್ರಸಾದ್​ ಹೊಸುರ್ಕರ್​ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್​ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪುರಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡಬಹುದು. ಬಿ- 12 ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿ - 12 ಪೂರಕಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಕೂಡ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. (ಐಎಎನ್​ಎಸ್​)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಬೇಕಾ?, ಚಪಾತಿ ಬದಲು ಜೋಳದ ರೊಟ್ಟಿ ತಿಂದು ನೋಡಿ!