मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी या कमजोरी कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकती हैं. इसलिए जरूरी हैं कि मेटाबॉलिज्म को हेल्दी बनाए रखने के लिए आहार और जीवनशैली में अनुशासन के साथ नियमित व्यायाम की आदत को अपनाया जाए. इस खबर विशेषज्ञों से जानिए कि कैसे खराब मेटाबॉलिज्म में कमजोरी कई तरह के स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है...
मेटाबॉलिज्म में कमजोरी बन सकती हैं कई समस्याओं का कारण
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित जीवनशैली के कारण मेटाबॉलिज्म, यानी शरीर के ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया धीमी होती जा रही है. गौरतलब हैं कि मेटाबॉलिज्म का सीधा संबंध हमारे खानपान, व्यायाम और नींद के पैटर्न से है. आज लोग ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, और पर्याप्त नींद नहीं लेते. इसके अलावा तनाव, उम्र बढ़ना और हार्मोनल असंतुलन भी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं. जब मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, तो शरीर में फैट तेजी से जमा होने लगता है, जिससे मोटापा, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं.
मेटाबॉलिज्म कम होने के प्रभाव व कारण
लखनऊ के विकास क्लिनिक के चिकित्सक डॉ. सुरेन्द्र सिंह बताते हैं कि मेटाबॉलिज्म हमारे शरीर की वो प्रक्रिया है, जो खाने को ऊर्जा में बदलती है. यह हमारे जीने, सोचने, हिलने-डुलने और सांस लेने के लिए जरूरी ऊर्जा देता है. जब मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है, तो शरीर स्वस्थ रहता है. लेकिन जब इसमें गड़बड़ी होती है या मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, तो इससे कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग आदि. मेटाबॉलिज्म कमजोर होने से कई अन्य आम समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं जैसे आप बिना काम किए भी थकावट महसूस कर सकते हैं, वजन बढ़ सकता है, पाचन समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. या फिर कई लोगों को इसके चलते त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं. इसके अलावा इस अवस्था में तनाव बढ़ने के साथ नींद में कमी, एकाग्रता में कमी तथा व्यवहार में चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं.
वह बताते हैं कि मेटाबॉलिज्म कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं. जिनमें से कुछ बेहद आम कारण इस प्रकार हैं.
गलत खानपान: फास्ट फूड और अत्यधिक शक्कर का सेवन मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर डालता है.
नींद की कमी:पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में ऊर्जा का संतुलन बिगड़ जाता है.
तनाव: तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है.
बैठे रहने की आदत:लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है.
उम्र बढ़ना:उम्र के साथ मांसपेशियों की मात्रा घटती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है.
थायरॉयड समस्या:थायरॉयड हार्मोन की कमी भी इसका कारण बन सकती है.
आनुवंशिक कारण: परिवार में पहले से यह समस्या होने पर भी मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता, आदि.
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले व्यायाम