नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी लाइफ में हमारे खानपान से लेकर सोने के समय तक में बदलाव हो चुका है. खास कर सोने के समय में. आज के दौर में लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं, जबकि हेल्दी रहने के लिए हमें रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए. पुराने जमाने में अधिकतर लोग इस रूटीन को फॉलो करते थे. इसके चलते वह कई बीमारियों से दूर रहते थे.
आज लोग इस रूटीन को फॉलो नहीं करते हैं. इसके चलते बड़ी तादाद में लोगों की नींद पूरी नहीं हो पा रही है और नींद पूरी न होने के कारण उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ भी बिगड़ रही है. हालांकि, रात को सही वक्त पर सोने से इस समस्या से बचा जा सकता है, लेकिन सवाल यह है कि आखिर सोने के लिए सही वक्त क्या है?
रात 10 बजे तक सोना ठीक
बता दें कि वयस्कों लोगों को रोज रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए. यह सोने के लिए सही समय है. 10 बजे तक सोना सेहत के लिए परफेक्ट होता है. कई स्लीप एक्सपर्ट लोगों को रात को 10-11 बजे तक सोने की सलाह देते हैं. हालांकि इसे मैजिक नंबर नहीं मान सकते हैं, लेकिन लोगों को रात को देर तक नहीं जागना चाहिए और रोजाना एक फिक्स टाइम पर सोने की कोशिश करनी चाहिए.