आपके चलने का तरीका बताता है, आप कितने हैं सेहतमंद, जानें यहां - Way of Walking

पैदल चलना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इसके लिए भी आपके शरीर की कई मांसपेशियां और मष्तिष्क काम करता है. आपके चलने के तरीके से यह भी पता चल जाता है कि आप कितने स्वस्थ हैं.

हैदराबाद: कहने को तो पैदल चलना एक आसान प्रक्रिया है, लेकिन वास्तव में यह एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है. पैरों, बाहों, पेट, पीठ और श्रोणि की मांसपेशियां मस्तिष्क के बीच संकेतों के संचरण में भाग लेती हैं. सहज चलना और चलने की गति सभी हमारे स्वास्थ्य के संकेतक हैं. वे बुढ़ापे के दृष्टिकोण का भी वर्णन करते हैं.

सावधानी ही सेहत का राज: बढ़ती उम्र के साथ चाल में बदलाव आना स्वाभाविक है. यह तो सभी जानते हैं कि साठ की उम्र के बाद चलने की गति काफी कम हो जाती है. हालांकि, अगर आप आगे की ओर गिरते और एक ही समय में लड़खड़ाते हुए महसूस करते हैं, तो सावधान रहना बेहतर है.

चलने से पता चलती है सेहत (फोटो - Getty Images)

अगर आपको हाल ही में चलने में दिक्कत हो रही है, तो ऐसा न करें. अगर डॉक्टर से सलाह लेकर कारण पता चल जाए, तो उचित उपचार दिया जा सकता है. उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की मात्रा, ताकत और गुणवत्ता कम होती जाती है. इसे सार्कोपेनिया कहते हैं. इसकी शुरुआत चालीस की उम्र में होती है. दूसरी ओर, तंत्रिका तंत्र भी खराब हो रहा है.

पूरे शरीर में फैली नसों की कार्यक्षमता और तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है. 20-60 की उम्र के बीच, न्यूरॉन्स में सालाना 0.1 प्रतिशत की दर से गिरावट आने का अनुमान होता है. साठ साल की उम्र के बाद गिरावट की दर बढ़ जाती है.

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कोई अगर 90 साल तक जीवित रहे. इनमें 90 साल की उम्र में मस्तिष्क के ऊतकों का वजन 50 साल की उम्र से 150 ग्राम कम होता है. इसीलिए पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का सूचक माना जाता है. अध्ययनों में भी यह बात सामने आई है.

न्यूरोडीजेनेरेटिव समस्याओं के साथ: चलने की गति में कमी और सुचारू रूप से न चलना पार्किंसंस जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव समस्याओं का शुरुआती संकेत माना जा सकता है. पार्किंसंस में, मस्तिष्क से हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियों तक संकेतों का संचरण बाधित होता है. इससे चाल धीमी हो जाती है.

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इसके अलावा चलना सुचारू रूप से नहीं हो पाता. हकलाना बढ़ जाता है. पार्किंसंस के शुरुआती चरणों में ये लक्षण सूक्ष्म होते हैं. तंत्रिकाओं के क्षय के कारण अंगों के बीच की दूरी भी कम हो जाती है. एक अंग को हिलाने में बहुत समय लगता है.

पैर आगे की ओर झुका हुआ: घुटने से एड़ी तक पैर के सामने की मांसपेशियां पैर को ऊपर खींचती हैं. इसी वजह से जब हम आगे बढ़ते हैं तो पैर ऊपर उठता है. लेकिन कुछ लोगों में पैर आगे की ओर झुक जाता है (फुट ड्रॉप), नतीजतन, उंगलियां ज़मीन को छूती हैं और गिर जाती हैं. मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति वाले लोगों में यह देखा जाता है. लंबे समय तक क्रॉस-लेग बैठना या कुछ खास तरह के योगासन करना भी इसका कारण हो सकता है.

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रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना: कुछ लोगों को चलते समय नितंब की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है, जो पैर के पिछले हिस्से तक फैल जाता है. दर्द छाती तक फैल सकता है. अगर आप चलना बंद कर देते हैं, तो दर्द कम हो जाएगा. ऐसा पैरों में रक्त वाहिकाओं के अंदरूनी मार्ग के सिकुड़ने के कारण होता है.

क्लॉडिकेशन तब होता है, जब चलने पर दर्द होता है या रुकने पर दर्द कम हो जाता है. जब रक्त वाहिकाओं का अंदरूनी मार्ग सिकुड़ जाता है, तो पैरों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है. दौड़ते समय पैरों की मांसपेशियों को ज़्यादा ऑक्सीजन की ज़रूरत होती है. अगर पर्याप्त रक्त आपूर्ति नहीं है, तो ऑक्सीजन पर्याप्त नहीं होती है.

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मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी से लैक्टिक एसिड निकलता है. इससे मांसपेशियों में कसाव महसूस होता है. जब आप चलना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों को उतनी ऑक्सीजन की ज़रूरत नहीं होती, इसलिए दर्द कम हो जाता है. धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास सभी पैर की धमनियों के संकुचन का कारण बन सकते हैं.

विटामिन की कमी: विटामिन बी12 की कमी से चलते समय लड़खड़ाना भी हो सकता है. वयस्कों में बी12 की कमी के लक्षण दिखने में महीनों या सालों लग सकते हैं. लेकिन जिन बच्चों का तंत्रिका तंत्र परिपक्व हो रहा है, उनमें यह कम समय में ही देखा जा सकता है, क्योंकि विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा में अहम भूमिका निभाता है.

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अच्छी बात यह है कि इसे ठीक करना आसान है. ज़रूरत पड़ने पर गोलियों की जगह इंजेक्शन लिया जा सकता है. मांस, मछली, अंडे, दूध, दही और छाछ जैसे बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ भी बहुत उपयोगी होते हैं.

आंतरिक कान के संक्रमण के साथ: लैबिरिन्थाइटिस जैसी आंतरिक कान की समस्याएं भी अस्थायी रूप से चाल में बदलाव और अस्पष्ट भाषण का कारण बन सकती हैं. इनमें से अधिकांश अपने आप ठीक हो जाती हैं. मस्तिष्क कान में मौजूद तरल पदार्थ से संकेतों के आधार पर तय करता है कि हम खड़े हैं या बैठे हैं.

यदि आंतरिक कान संक्रमित हो जाता है, तो कान में तरल पदार्थ की गति अव्यवस्थित हो जाती है. फिर मस्तिष्क कान से आने वाले संकेतों की तुलना करने में भ्रमित हो जाता है. आंखों से आने वाले दृश्य और कानों से मिलने वाले संकेतों का मिलान न कर पाने के कारण गिरने का खतरा रहता है.