सर्दियों में सिंघाड़े को एक खास और सुपरफूड बताया गया है. यह न सिर्फ स्वाद के लिए बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. सिंघाड़ा एक अनोखा फल है. कई जगलों पर इसे पानी फल के नाम से भी जाना जाता है. क्योंकि यह मुख्यतः पानी में ही उगता है. इस फल को कच्चा या उबालकर खाया जा सकता है. सिंघाड़ा या पानी फल में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि यह सर्दियों के दौरान मिलने वाला एक सुपरफूड है. इसे डाइट में शामिल करने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं. इस खबर के माध्यम से जाने सिंघाड़ा खाने के पांच फायदों के बारे में...
वेबएमडी के मुताबिक,सिंघाड़ा खाने के ढ़ेर सारे फायदे है. जैसे कि...
डाइजेस्टिव सिस्टम की मजबूती
सिंघाड़ा फाइबर से भरपूर होता है. यह डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है. सिंघाड़ा कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को भी दूर करता है. दरअसल, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिसके कारण भूख कम लगती है. जिससे अनावश्यक खान-पान की आदतों पर कंट्रोल बना रहता है. यह वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है.
सिंघाड़े सेहड्डियां मजबूत होती है
सिंघाड़ा कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. सर्दियों में जोड़ों का दर्द और हड्डियों का दर्द आम बात है. ऐसे लोगों के लिए सिंघाड़ा सबसे अच्छा विकल्प है. इसके सेवन से जोड़ों और हड्डियों का दर्द कम हो सकता है. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो आप ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं.
स्किन और बालों के लिए बेहद फायदेमंद
सिंघाड़ा त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने में मदद करता हैं यह त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है. इससे त्वचा की झुर्रियां और उम्र बढ़ने के लक्षण कम हो जाते हैं. सिंघाड़ा न सिर्फ त्वचा की देखभाल बल्कि बालों की सेहत में भी मदद करता है. सिंघाड़े का सेवन करने से बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है. इससे बाल मजबूत बनते हैं.