દરેક વ્યક્તિને રાત્રે સૂવું ગમે છે. જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. પરંતુ કેટલીકવાર અમને મધ્યરાત્રિએ અચાનક ખૂબ તરસ લાગે છે, જે અમારી ઊંઘ બગાડે છે. રાત્રે સૂતી વખતે, તીવ્ર તરસને લીધે, ઊંઘમાં અચાનક વિક્ષેપ આવે છે અને જાગવાની સાથે, ગળું ખૂબ સુકાઈ જાય છે. આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો અને ઉકેલો આ સમાચારમાં વિગતવાર સમજાવવામાં આવ્યા છે.
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે પહેલાના જમાનામાં બહુ ઓછા લોકોમાં રાત્રે તરસ લાગવાનું આ લક્ષણ જોવા મળતું હતું, પરંતુ આજકાલ આ સમસ્યા એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે, તેથી તમારે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યા પાછળનું સાચું કારણ.
આખા દિવસમાં ઓછું પાણી પીવું એ પણ કારણ હોઈ શકે છે
જો તમે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને પૂછો, તો તે તમને કહેશે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે આખા દિવસમાં ઓછું પાણી પીશો તો તમારું શરીર સ્પષ્ટપણે રાત્રે નિર્જલીકરણનો સંકેત આપશે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય અથવા પાણી ઝડપથી નષ્ટ થઈ જાય ત્યારે ડિહાઈડ્રેશન થાય છે. આના કેટલાક કારણો અતિશય પરસેવો, ઉલટી અને ઝાડા, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો જેવી દવાઓનું સેવન, અતિશય પેશાબ હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે નિયમિતપણે પાણી પીતા રહો.
ચા અને કોફીનું સેવન:ભારતમાં ચા અને કોફી પીવાના શોખીન લોકોની કોઈ કમી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ પીણાંમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, શરીર ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે, જે રાત્રે અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. કેફીન વારંવાર પેશાબનું કારણ બને છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે.
વધુ પડતું મીઠું ખાવું: સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દિવસમાં માત્ર 5 ગ્રામ મીઠું ખાવું જોઈએ. જો તમે આનાથી વધુ લો છો, તો તે ચોક્કસપણે તમારા શરીર પર ખરાબ અસર કરશે. મીઠામાં સોડિયમ હોય છે જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે, તેથી તમને ઘણીવાર રાત્રે ખૂબ તરસ લાગે છે.
રાત્રે તરસ ન લાગે અને ગળું સુકાઈ ન જાય તે માટે શું કરવું?
- જો તમે ઈચ્છો છો કે મધ્યરાત્રિમાં તમારું ગળું સુકાઈ ન જાય, તો તમારે ઉપર જણાવેલ પરિબળો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
- દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું
- કાં તો ચા કે કોફી ટાળો, અથવા તેનું સેવન મર્યાદિત કરો
- સોડા પીણાંમાં કેફીન હોય છે તેથી તેને પણ ટાળો
- લીંબુ પાણી અને ફળોના રસ જેવા પ્રવાહી ખોરાક પીવો
- ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને ચિપ્સ જેવા ખારા ખોરાકને ટાળો
- મસાલેદાર ખોરાક તરસ વધારે છે, તેને ટાળો
(ચેતવણી: આ અહેવાલમાં તમને આપવામાં આવેલી તમામ આરોગ્ય અને જીવનશૈલીની માહિતી અને સલાહ ફક્ત તમારી સામાન્ય માહિતી માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યવસાયિક સલાહના આધારે પ્રદાન કરીએ છીએ. આ પદ્ધતિ અથવા પ્રક્રિયા પહેલાં તમારે આ વિગતો જાણવી જોઈએ. અનુસરો અને તમારા અંગત ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
