હૈદરાબાદ: ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિનપ્રતિદિન ઝડપથી વધી રહી છે. જેમ કે, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે. જે આપણે જીવીએ ત્યાં સુધી આપણી સાથે રહે છે. આ રોગથી પીડિત દર્દીઓએ ખાસ કરીને તેમના આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ એક એવો રોગ છે. જેમાં થોડી બેદરકારી પણ બીજા ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપી શકે છે. તેથી શુગરના દર્દીએ યોગ્ય જીવનશૈલી, યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ. શુગર જેવી બીમારીથી પીડિત લોકોએ તેમના ખાવા-પીવા અને સૂવાના નિયમો બનાવવા જ જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પાણી પીવાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
યોગ્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો એ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા અને વિવિધ ગૂંચવણો ટાળવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો એ એક સૌથી અસરકારક રીત છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. ડાયાબિટીસ એ આધુનિક શૈલીની આડઅસર પૈકીની એક છે. એક સમય હતો કે, જ્યારે ડાયાબિટીસને વૃદ્ધ લોકોનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ આજે આ રોગ દરેક વર્ગ અને વયના લોકોને અસર કરી રહ્યો છે. આજે બાળકો, વૃદ્ધો, અમીર-ગરીબ, દરેક વય અને વર્ગના લોકો તેનો ભોગ બની રહ્યા છે.
મોડું સૂવું, મોડું જાગવું, અસમયે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવો, કસરત ન કરવી એ મુખ્ય કારણો છે, જે આ અસંતુલિત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની દેન છે. આવી સ્થિતિમાં જો કોઈ દર્દી ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીથી પીડિત હોય તો તેની તકલીફો વધી જાય છે. યોગ્ય સારવાર અને કાળજીના અભાવે આ રોગ જીવલેણ પણ સાબિત થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બપોરે સૂવું ન જોઈએ
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન અને નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ક્યારેય બપોરે સૂવું ન જોઈએ. કારણ કે, બપોરે જમ્યા પછી સૂવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને તેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ અનિયંત્રિત થઈ શકે છે. આ કારણથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બપોરે સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. જો બપોરે સૂવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો પછી ખોરાક ખાધા પછી, તમે તમારી ડાબી બાજુ પર સૂઈ શકો છો અને 10 મિનિટ આરામ કરી શકો છો.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. નિષ્ણાતો પણ આ જ સલાહ આપે છે કે, શુગરના દર્દીએ પોતાનું બપોરનું ભોજન લગભગ 12 વાગ્યા સુધીમાં કરી લેવું જોઈએ, જ્યારે રાતનું ભોજન 8 વાગ્યા સુધીમાં પૂરું કરવું જોઈએ. આ સાથે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ રાતનું ભોજન સમાપ્ત કર્યા પછી તરત જ સૂવું જોઈએ નહીં, તેઓએ 1થી 2 કલાક પછી જ સૂવું જોઈએ. રાતના ભોજન પછી ડાયાબિટીસના દર્દીએ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
તે જ સમયે, શુગરના દર્દીઓએ ઠંડા પાણીને બદલે હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. ધ્યાન રાખો કે, પાણી વધારે ગરમ ન હોવું જોઈએ. ખૂબ ગરમ પાણી પીવાથી શુગરના દર્દીને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તે જ સમયે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કસરત અને યોગ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
(ડિસ્ક્લેમર: આ અહેવાલમાં તમને આપવામાં આવેલી તમામ આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી અને સલાહ ફક્ત તમારી સામાન્ય માહિતી માટે છે. અમે આ માહિતી વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, અભ્યાસ, તબીબી અને આરોગ્ય વ્યવસાયિક સલાહના આધારે પ્રદાન કરીએ છીએ. તમારે તેના વિશે વિગતવાર જાણવું જોઈએ અને જોઈએ. આ પદ્ધતિ અથવા પ્રક્રિયા અપનાવતા પહેલા તમારા અંગત ચિકિત્સકની સલાહ લઇ શકો છો.)
આ પણ વાંચો:
- શિયાળામાં ઈમ્યૂનિટી બૂસ્ટર 'કચ્છી ગુંદર પાક', અનેક ગુણોનો ખજાનો આ ગુંદર પાક કેવી રીતે બને છે?
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બહું જ ફાયદાકારક છે આ નાના કાળા બીજ, જાણો વૈજ્ઞાનિકોનો અભિપ્રાય
