આજે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાથી પરેશાન છે. એસિડિટીની સમસ્યાને કારણે ક્યારેક છાતીમાં દુખાવો થાય છે અને ધબકારા વધી જાય છે. જ્યારે આવા લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો તેને હાર્ટ એટેક સાથે સાંકળે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વખતે માત્ર હાર્ટ એટેક જ નહીં પરંતુ અન્ય સમસ્યાઓ પણ આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે…
છાતીમાં દુખાવો શા માટે થાય છે?: ડૉ. જાનકી શ્રીનાથ કહે છે કે, આ સમસ્યા બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન, હાઈ પીએચ લોડિંગ અને સ્ટ્રેસફુલ જોબ જેવા કારણોસર થાય છે. જો તમે તેલ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો છો, તો પણ તે પાચનતંત્ર પર બોજ નાખે છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે વધુ એસિડ નીકળે છે. ડો.જાનકીએ વધુમાં જણાવ્યું કે જો આવો ખોરાક વારંવાર ખાવામાં આવે તો પેટમાં ગેસ બને છે અને છાતીમાં દુખાવો થવા લાગે છે. જો તમે સમયસર ભોજન ન કરો તો પણ તમને છાતીમાં દુખાવો થઈ શકે છે. જો કે, ડોકટરો કેટલાક પરીક્ષણો દ્વારા આ સમસ્યાનું કારણ ઓળખવાનું સૂચન કરે છે. આ સાથે ખાવાની આદતોમાં બદલાવ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો: જે લોકોને ગેસની સમસ્યા હોય તેમને છાતીમાં દુખાવો કે હાર્ટબર્ન થવી સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં ગેસની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ મરચાં, ગરમ મસાલા, કોફીનું વધુ માત્રામાં સેવન ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય તેલ, પ્રોટીનથી ભરપૂર મટન, ચિકન, ગ્રેવી કરી અને અખરોટનો ઉપયોગ કરીને બનાવેલી મસાલા કરી જેવી ખાદ્ય ચીજોનું પણ વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તેઓ આ પ્રકારનો ખોરાક ખાય છે, તો તેમાં હાજર વધારાની ચરબી તેમના પાચનતંત્ર પર બોજ લાવી શકે છે. જો કે જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરીને આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકાય છે.
જાનકી શ્રીનાથ કહે છે કે, લીવર અને સ્વાદુપિંડમાં વધારાની ચરબી હોય તો પણ ખોરાક સરળતાથી પચતો નથી. તેથી, લોકોએ આ સમસ્યાને ટાળવા અને દૂર કરવા માટે વધારાનું વજન અને ચરબી ઘટાડવી જોઈએ. સ્વચ્છ અને તાજો ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાચન તંત્ર પર બોજ ન પડે તે માટે ઓછું અને વધુ વખત ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો:
"HMPV વાયરસથી ગભરાશો નહીં, ચિંતાનું કારણ નથી" - ભારતીય આરોગ્ય સંસ્થા
ઓછામાં ઓછા કેટલું ચાલવું ફાયદાકારક: ખાધા પછી તમારે 10-15 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં ચાલવા જોઈએ. તમારે તમારા સ્વાદ અને ક્ષમતા અનુસાર થોડું થોડું ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ...
