ডায়াবেটিসকে নীরব ঘাতকও বলা হয়ে থাকে । এই রোগ ধীরে ধীরে শরীরকে ভেতর থেকে ক্ষতিগ্রস্ত করে । ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকলে হৃদপিণ্ড, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে । অতএব, রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি এবং হ্রাস এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ । খাদ্যাভ্যাস এবং সুষম জীবনযাত্রার মাধ্যমে চিনি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব এর জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত ৷
এদিকে, অভিনেত্রী আলিয়া ভাটের ডায়েটিশিয়ান ডঃ সিদ্ধান্ত ভার্গব সোশাল মিডিয়ায় একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন ৷ যেখানে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু সহজ টিপস বলেছেন । এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়তে বা কমতে সাহায্য করবে । এই পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনার চিনি যত বেশি হবে তত শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে । একজন ডায়াবেটিস রোগীর সুগারের এই ওঠানামা এড়ানো উচিত ৷ আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় এই এই পরিবর্তনগুলি আনা প্রয়োজন ৷
বাজরা: আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব বাজরা অন্তর্ভুক্ত করুন । গম এবং ভাত যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত ৷ এর পরিবর্তে জোয়ার, বাজরা, রাগির আটা এবং এই ফসলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে তাদের গ্লাইসেমিক সূচক খুব কম । যা ডায়াবেটিস রোগীদের চিনির বৃদ্ধি থেকে রক্ষা করে ৷