হায়দরাবাদ: ভারী ওজন তোলা কিংবা স্ট্রেচিং করতে যদি আপনার ভালো না-লাগে, সেক্ষেত্রে নাচ হল সেরা বিকল্প ৷ এটি সবচেয়ে উপভোগ্য ফিটনেস এক্সারসাইজগুলির একটি । নাচ শুধুমাত্র শারীরিকভাবে সহায়ক নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী ৷ জেনে নিন, স্বাস্থ্যের জন্য নাচের কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা ৷
আজকাল, স্কুলের অনুষ্ঠান, কলেজের পার্টি, বিয়ের মতো যে কোনও অনুষ্ঠানে অন্যতম অংশ নাচ ৷ বিশেষজ্ঞরা বলেন, নাচ শুধু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, মনের জন্যও ভালো । শারীরিক এবং মানসিক, উভয়দিক থেকেই এর বহু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (Health Benefits Of Dance)।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: আপনি কি ওজন কমানোর কথা ভাবছেন ? কিন্তু জিমে যেতে ভালো লাগে না ? তাহলে নাচ আপনার জন্য সঠিক উপায় । এক ঘণ্টা নাচ করলে 400 থেকে 600 ক্যালোরি বার্ন হয় । তবে বলা হয় যে এটি নির্ভর করে ব্যক্তির ওজন, নাচের ফ্রিকোয়েন্সি এবং নাচের ফর্মের উপর ।
হার্টের জন্য ভালো: বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন কিছু সময় নাচ হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য় করে । বলা হয় যে আপনি যদি প্রতিদিন নাচ করেন তবে হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল থাকবে ও এটি হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে । একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাঁরা নাচ করেন তাঁদের হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে । এটা বলা হয় যে যারা সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন 30 মিনিটের বেশি নাচ করেন তাঁদের স্ট্যামিনা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে হৃদরোগের উন্নতি হয় । এছাড়াও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য় করে ৷
'কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ প্রতিরোধ' জার্নালে প্রকাশিত 2001 সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে নাচ উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তচাপ হ্রাস করে । এই গবেষণায় নর্থ ক্যারোলিনার ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিনে প্রফেসর ড. কার্ডিন এ বাটলার অংশ নেন ।
মানসিক চাপ কমায়:আজকাল অনেকেই মানসিক চাপে ভুগছেন । তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, মানসিক চাপ এবং নিম্ন স্তরের স্ট্রেস হরমোন কমানোর জন্য নাচ একটি দুর্দান্ত উপায় । এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতেও বলা হয় যা শিথিলতাকে উন্নত করে ।
আরও পড়ুন:
- প্রচণ্ড গরমে মেকআপ করেও কীভাবে স্কিন ধরে রাখবেন ? জেনে নিন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মতামত
- আপনি ফেয়ারনেস ক্রিম ব্যবহার করছেন? ক্ষতি হতে পারে কিডনির
- এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী করবেন জানালেন কেয়া শেঠ
