শীতকালে রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ম্যাগনেসিয়াম

শীতকালে নিজেকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি ৷ কারণ এইসময়ে অনেক রোগ মানুষকে শিকার করে । তাই শরীরের জন্য প্রয়োজন ম্যাগনেশিয়াম জানালেন ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্ত ৷

শীতকাল অনেকের প্রিয় ঋতু। আবহাওয়ার শীতলতা এবং কম্বলের উষ্ণতা এই ঋতুতে সৌন্দর্য যোগ করে । তবে এই ঋতু স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুবই কঠিন । এই সময় স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা মানুষের জন্য সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায় । এই ঋতুতে, তাপমাত্রা প্রায়শই হ্রাস পায়, দিন ছোট হয় এবং রাত দীর্ঘ হয় ৷ যারফলে আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন ঘটতে শুরু করে । এই পরিবর্তনগুলি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে ।

এটি আমাদের শরীরে উপস্থিত পুষ্টির উপরও প্রভাব ফেলে । বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সুস্থ থাকতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এরমধ্যে ম্যাগনেসিয়াম একটি, যা শীতকালে খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এটি সাধারণত উপেক্ষা করা হয়, তবে এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় । পুষ্টিবিদ ডঃ সুচরিতা সেনগুপ্তর মতে জেনে নিন, ম্যাগনেশিয়াম কেন শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ?

ম্যাগনেসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ ?

পুষ্টিবিদ বলেন, "ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত উপেক্ষা করা হয়, চাপ এবং উদ্বেগ উপশমে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । বিশেষ করে শীতকালে যখন মানুষ সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) তে ভুগে থাকেন, তখন ম্যাগনেসিয়াম শরীরে সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়িয়ে মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে ।"

এছাড়াও তিনি জানান, ম্যাগনেসিয়াম কর্টিসল স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ মেজাজ স্থিতিশীল করতে এবং শীতের মাসগুলিতে সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে ।

শীতকালে ম্যাগনেসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ এই মরশুমে সর্দি, কাশি, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । এটি ইমিউন সিস্টেমের উন্নতিতেও সাহায্য করে ৷ ফলে রোগ প্রতিরোধ বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।

ম্যাগনেশিয়ামের উপকারিতা(Benefits Of Magnesium):

সুচরিতা বলেন, "শীতে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা প্রায়ই বেড়ে যায় । এমতাবস্থায় ম্যাগনেসিয়াম এর থেকে রক্ষা পেতে অনেক সাহায্য করতে পারে । আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা রক্তনালীগুলি খুলতে সাহায্য করে ৷ যা হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে । এছাড়া এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং হার্টবিট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । তাই হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যতালিকায় ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।"

এছাড়াও তিনি বলেন, "প্রায়শই মানুষ নানা কারণে ঘুম ভালো হয় না । ম্যাগনেসিয়াম মেলাটোনিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ যা ভালো ঘুম হতে সাহায্য় করে ৷ এছাড়াও ব্যথা যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করে ৷"

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)