হায়দরাবাদ:বেশিরভাগ মানুষেরই এখন প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রয়েছে । প্রতিদিন হাঁটা ভালো অভ্যাস । কিন্তু অনেকেই জানেন না, কোন সময়ে হাঁটলে আরও বেশি স্বাস্থ্য উপকার হয়। এই নিয়ে নানা সংশয় দেখা দেয় । জেনে নিন, কোন সময় হাঁটা স্বাস্থ্যকর হবে ৷
সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার সেরা সময়:সহজ স্বাস্থ্য়কর ব্যায়াম হল হাঁটাচলা করা । কিন্তু হাঁটা নিয়ে অনেকের মনেই অনেক সন্দেহ আছে । দিনের কোন সময় হাঁটা সবচেয়ে উপকারী ? সকালে হাঁটা কি ভালো ? সন্ধ্যায় হাঁটা কি উপকারী ? এই সব প্রশ্ন মনে থেকেই যায় । জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত ৷
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন হাঁটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে । হাঁটলে শরীর ফিট থাকে । আপনাকে সারাদিন সক্রিয় করে তোলে । রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে । বিশেষ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে । কিন্তু বিষয় হল দিনের কোন সময়ে হাঁটার সবচেয়ে ভালো সুবিধা পাবেন ? তবে কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতাও আলাদা । সকাল ও সন্ধ্যায় হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । জেনে নিন, এই দুই হাঁটার মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী ?
সকালে হাঁটার উপকারিতা (Benefits of morning walk):বেশির ভাগ মানুষই মর্নিং ওয়াক বেশি করে । সকালের হালকা রোদে হাঁটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে । এর ফলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া যায় । এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে । তাছাড়া শরীরে মেটাবলিজমের হার বেড়ে যায় । ফলে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন হয় বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা । এ ছাড়া বলা হয় যে, সকালে হাঁটা ঘুমের চক্রকে উন্নত করে ৷
এটি মানসিক চাপ দূর করে ও মানসিক শান্তি প্রদান করে । এসবের পাশাপাশি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের শান্ত ও নির্মল বাতাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো । এখানে মনে রাখতে হবে শীতকালে মর্নিং ওয়াক করা একটু কঠিন এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঠান্ডা বাতাসের কারণে জয়েন্টের ব্যথা বেড়ে যায় । জার্নাল অফ ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি অ্যান্ড হেলথ-এ প্রকাশিত 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে সকালের হাঁটা মেজাজের উন্নতি করে ৷
ইভিনিং ওয়াকের উপকারিতা (Benefits of Evening Walk): সন্ধ্যায় হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি? বিশেষ করে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সন্ধ্যায় হাঁটা সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক চাপ দূর করতে পারে । জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিনে প্রকাশিত 2010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে সন্ধ্যায় হাঁটা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে । একইভাবে বলা হয়, শরীরের পেশিগুলি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় ৷
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি শুধু হজমশক্তিই বাড়ায় না রাতে ভালো ঘুম হতেও সাহায্য় করে । সন্ধ্যায় হাঁটার মূল সমস্যা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের বেলায় নির্গত দূষণের কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে । একইভাবে, সন্ধ্যায় হাঁটলে ক্লান্তির কারণে খিদে হয় ভালো । তাই পরিশেষে এই সব মাথায় রেখে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে যতটা সম্ভব সন্ধ্যায় হাঁটার চেয়ে সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো ।
আরও পড়ুন:
- কমবে ওজন, মুক্তি মিলবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও; ম্যাজিকের মতো কাজ করে এই ডিটক্স পানীয়
- খালি পেটে খেলে পাবেন দ্বিগুন উপকার, তালিকায় রাখুন এই ফলগুলি
- কোন উপায়ে দূরে থাকবে কিডনির সমস্যা, পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক
