পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ কলা, রোজ খান একটি করে; বলছে গবেষণা - BENEFITS OF BANANA

Banana for Health: সুস্থ থাকার জন্য তাজা ফল আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকার অংশ হওয়া উচিত । কারণ ফলের মধ্যে উপস্থিত বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে থাকে । তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া উচিত ৷

হায়দরাবাদ: সব ঋতুতেই সহজলভ্য একটি ফল হল কলা । যা অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর । যাইহোক, কিছু মানুষ সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহে একটি কলা খান ৷ অনেকে তো আবার কলার ধারেকাছেও ঘেঁষেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া উচিত; যাতে কম খরচে বেশি পুষ্টি থাকে। কারণগুলিও ব্যাখ্যা করেছেন বিশেষজ্ঞ ।

পুষ্টিগুণে ভরপুর:কলা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যেমন পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-6 এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ । বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন কলা খেলে শরীর প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পাবে এবং সুস্থ থাকবে ।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে: পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে কলা অন্যতম। এটি রক্তচাপ কমাতে খুবই সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। 2013 সালে 'আমেরিকান হার্ট' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যারা প্রতিদিন একটি কলা খেয়েছেন তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রয়েছে । এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন বিখ্যাত আমেরিকান চিকিৎসক ৷ তিনি বলেন, "কলা খেলে রক্তচাপ কমে যায় ।"

ইনস্ট্যান্ট শক্তি:কলায় গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা বেশি থাকে । এগুলি তৎক্ষণাৎ শক্তি প্রদান করে । বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের আগে ও পরে কলা খেলে ভালো ফল পাওয়া যায় ।

হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়:কলা ফাইবার সমৃদ্ধ । বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় । প্রতিদিন কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে যায় ।

পেটের প্রদাহ: কলায় থাকা পুষ্টিগুণ পেটের প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে । তাই চিকিৎসকেরা প্রায়ই হজমের সমস্যায় ভুগতে থাকা ব্যক্তিদের কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।