ہر کوئی اس بات سے بخوبی واقف ہے کہ وٹامن ڈی ہمارے جسم کے درست کام کے لیے ضروری ہے اور اس وٹامن کے حصول کا بہترین ذریعہ سورج ہے۔ لیکن، آج کی تیز رفتار زندگی میں لوگوں کو دھوپ میں ٹہلنے کے لیے زیادہ وقت نہیں ملتا، اور یہ چیز بعد کی زندگی میں ہمارے جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس لیے زیادہ دیر تک گھر کے اندر رہنا اور دن بھر سورج نہ دیکھنا آپ کے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔Benefits and Disadvantages of Sunlight
کنسلٹنٹ نیوٹریشنسٹ اور ذیابیطس ایجوکیٹر دیویا گپتا کہتی ہیں، "وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، اعصابی نظام کے لیے بھی کافی مفید ہے اور دماغی الجھن سے نجات دلاتا ہے "۔
وٹامن ڈی جسمانی نشوونما کے ساتھ ساتھ جسم کے درست کام کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ انڈین اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس اور آئی سی ایم آر کے ذریعہ کی گئی تحقیق کے مطابق، تقریباً 70 فیصد بھارتی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں اور ان اعداد و شمار میں بچے اور بالغ دونوں شامل ہیں۔
دہلی کے ایک ڈاکٹر منیندر سنگھ کا کہنا ہے کہ سورج سے دوری بے شمار بیماریوں کو دعوت دیتی ہے۔
انہوں نے کہا کہ سورج سے حاصل ہونے والا وٹامن ڈی جسم میں کیلشیم اور فاسفیٹ کے ہاضمے کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو کہ ہڈیوں، دانتوں اور پٹھوں کو مضبوط اور صحت مند بنانے میں مزید مدد کرتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ کئی تحقیقوں میں اس بات کی تصدیق بھی ہو چکی ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی سے ہڈیوں کی بیماریوں جیسے رکٹس اور آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتی ہے۔لیکن وٹامن ڈی کے فوائد صرف اس تک محدود نہیں ہیں۔ یہ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں:
Care of Mental Health in Quarantine: قرنطینہ میں ذہنی صحت کا خیال کیسے رکھیں؟
ہڈیوں کی صحت کے علاوہ، بہت سی تحقیقوں سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سورج کی روشنی خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی قوت مدافعت کو کم کرنے کے علاوہ کینسر، قلبی امراض، ذیابیطس، انفیکشن اور سوزش کی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔کسی کو الرجی، ہاتھوں اور پیروں میں درد، تھکاوٹ، بھولپن، بے خوابی اور ڈپریشن بھی ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ سورج کی روشنی قدرتی جراثیم کش کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔ بہت سے نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس سورج کی روشنی کی وجہ سے مر جاتے ہیں۔
یہی نہیں، میلانوما، جسے عام طور پر جلد کے کینسر کا ذمہ دار سمجھا جاتا ہے، ہونے کا امکان بھی کم ہو جاتا ہے اگر کوئی سورج کی شعاعوں کے سامنے کچھ دیر تھہرتا ہے۔
میڈیسن کے معروف جریدے لینسٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ جو لوگ سورج کی روشنی میں زیادہ وقت گزارتے ہیں وہ نسبتاً لمبی زندگی گزارتے ہیں۔جبکہ سورج کی روشنی میں کم آنے والے لوگوں میں بہت سے جسمانی اور ذہنی مسائل سے دوچار ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
Sleeping in Sweater: اونی کپڑے پہن کر سونا صحت کے لیے خطرناک ثابت ہوسکتا ہے
2003 میں جرنل آف انویسٹی گیٹو ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق سورج کی شعاعیں جسم میں خوشی کے ہارمونز یعنی اینڈورفنز کے اخراج میں عمل انگیز ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ جب سورج زیادہ دیر تک نظر نہیں آتا ہے تو بہت سے لوگوں کے مزاج خراب ہونے لگتے ہیں لیکن جب سورج طویل عرصے کے بعد آتا ہے تو ذہن خوشی سے بھر جاتا ہے۔
اس کے علاوہ سورج کی شعاعیں ہمارے جسم میں سیروٹونن اور میلاٹونن نامی دو اہم ہارمونز کے اخراج میں مدد کرتی ہیں جو ڈپریشن اور بے خوابی کے مسائل سے نجات دلاتے ہیں۔
یہی نہیں میلاٹونن ہارمون جلد کو سورج کی نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچاتا ہے۔ یہ جسم کی سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ڈاکٹر دیویا گپتا کے مطابق دھوپ میں بیٹھنے کا بہترین وقت صبح سویرے ہوتا ہے جب سورج طلوع ہوتا ہے اور اس وقت انسان کو سورج کی طرف پیٹھ کرکے بیٹھنا چاہیے۔ دوپہر کے وقت سورج کی روشنی میں بیٹھنا جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
