حیدرآباد: آپ کا دماغ آپ کے جسم کا صرف 3 فیصد ہے، لیکن یہ بہت زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے۔ یہ ایک پیچیدہ عضو ہے جو آپ کے جسم میں یادداشت، سوچ، جذبات، اور ہر دوسرے عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ لہذا یہ واضح ہے کہ آپ کو کچھ ضروری غذائی اجزاء سے بھری صحت مند غذا کے ذریعے اسے مضبوط رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں جو آپ کے دماغ کو صحیح اجزاء فراہم کرتا ہے، تو یہ خود بخود آپ کی ذہنی صلاحیت اور مجموعی صحت کو بہتر بنائے گا۔ کچھ ماہر غذائیت کا ماننا ہے کہ 10 غذائی اجزاء ایسے ہیں جو آپ کے دماغ کی ضرورت کو پورا کرتے ہیں۔ وہ مندرجہ ذیل ہیں۔ Good food is essential for Brain energy
اومیگا 3
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو آپ کو صحت مند دماغ کے لیے درکار ہیں۔ اومیگا 3 سیکھنے کی صلاحیت اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔Good food is essential for Brain energy
آئرن
یہ ضروری معدنیات علمی نمو اور دماغی افعال جیسے آکسیجن کی نقل و حمل، ڈی این اے کی ترکیب، مائٹوکونڈریل سانس، مائیلین کی ترکیب اور نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب اور میٹابولزم کے لیے ذمہ دار ہے۔ Good food is essential for Brain energy
وٹامن بی 12
آپ کو اپنی خوراک میں وٹامن بی 12 شامل کرنا چاہیے کیونکہ یہ موڈ اور دماغی کارکردگی کے لیے کارآمد ہوتا ہے۔ Good food is essential for Brain energy
وٹامن ڈی
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی ہڈیوں کی نشوونما کے لیے بہتر ہوتا ہے۔ تاہم آپ کو اس حقیقت سے بھی آگاہ ہونا چاہیے کہ یہ دماغ کے لیے بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ سورج کی روشنی کا یہ وٹامن بوڑھوں میں ڈیمنشیا کے خطرے کو روکتا ہے۔ Good food is essential for Brain energy
زنک
یہ ایک ضروری غذائیت ہے جس کو ہر کسی کو اپنی غذا میں شامل کرنا چاہئے۔ Good food is essential for Brain energy
وٹامن ای
یہ علمی زوال کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور دماغ کی عمر کے ساتھ یادداشت کو بھی بڑھاتا ہے۔ وٹامن ای والی غذائیں خوراک میں شامل کرنا ضروری ہے۔ Healthy Diet is Essential for Brain
میگنیشیم
جسم میں میگنیشیم کی سطح مائیگرین، ڈپریشن اور کئی اعصابی امراض جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، اپنے کھانے کے انتخاب کو ذہن میں رکھیں اور اپنی خوراک میں میگنیشیم کو شامل کریں۔ Healthy Diet is Essential for Brain
کیلشیم
کیلشیم نیوران کے ذریعے نیورو ٹرانسمیٹر کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے میگنیشیم کا استعمال آپ کی یادداشت کے لیے فائدہ مند ہے۔ Healthy Diet is Essential for Brain
وٹامن کے
اگر آپ دماغی طاقت کو بڑھانا اور علمی افعال کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے میں مدد کے لیے وٹامن کے پر بھروسہ کریں۔ Healthy Diet is Essential for Brain
مزید پڑھیں:
سیلینیم
سیلینیم کی وجہ سے دماغ کی اینٹی آکسیڈنٹ صلاحیت برقرار رہتی ہے۔ اس کے علاوہ، سیلینیم تولید، تھائیرائڈ ہارمون میٹابولزم، ڈی این اے کی ترکیب، اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے تحفظ میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ Healthy Diet is Essential for Brain
