سپوٹا ایک ایسا پھل ہے، جو نہ صرف کھانے میں لذیذ ہوتا ہے بلکہ کئی طرح سے مفید بھی ہے۔ خاص بات یہ ہے کہ اس پھل کے علاوہ بیج اور پتے بھی بہت فائدہ مند ہیں۔ آئیے جانتے ہیں سپوٹے کی ان خصوصیات کے بارے میں، جن کو جان کر آپ کی اس پھل کی جانب کشش اور بڑھ جائے گی۔
- سپوتے کھانے کے فوائد: آم پھلوں کا بادشاہ ہو سکتا ہے لیکن قدرت نے ہمیں جو چیزیں عطا کی ہیں ان میں سپوٹے پھل کا بھی کوئی موازنہ نہیں۔ ہمیں اس پھل کے فوائد کو سمجھنے کے لیے بھی وقت دینا پڑے گا۔ اس پھل کو نہ صرف خوبیوں کی کان کہا جاتا ہے بلکہ اس میں موجود غذائی اجزاء بھی اسے بہت خاص بناتے ہیں۔ سپوٹے میں وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی کے ساتھ ساتھ آئرن، کیلشیم، فاسفورس، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر اور کچھ معدنیات بھی ہوتے ہیں، جو جلد کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ یہ ہڈیوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔یہ پھل تیزی سے وزن کم کرتا ہے، جلد کو نکھارتا ہے، بے شمار خصوصیات سے بھرپورہے۔ (ETV BHARAT)
سپوٹے کے پتوں میں بھی بہت سی خصوصیات ہیں: پروفیسر وجے ملک، شعبہ نباتیات، چودھری چرن سنگھ یونیورسٹی کے سربراہ نے سپوٹے کے بارے میں بتایا کہ سپوٹا ایک بہت ہی مفید پھل ہے۔ اس کے بیجوں سے لے کر اس کے پتے بھی مفید ہیں۔ سب سے پہلے اگر ہم اس کے فوائد کی بات کریں تو یہ گٹھیا جیسی سنگین بیماری میں بھی کارآمد ثابت ہوتا ہے۔ سپوٹے میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو دل کے مریضوں کے لیے دوا کا کام کرتے ہیں۔
اسی طرح اگر کوئی شخص اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے تو سپوتا بہت مفید ہے۔ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم ان کا کہنا ہے کہ یہ پھل صحت کے لیے بہت مفید ہے۔ اگر کسی کو ذیابیطس ہے تو اسے اس سے پرہیز کرنے یا اسے محدود مقدار میں استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
سپوٹا دل کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے: سپوتا کیلشیم کا ذریعہ بھی ہے۔ اس کے علاوہ اس میں بہت سے معدنیات بھی پائے جاتے ہیں، جیسے کاپر، میگنیشیم وغیرہ، اس میں کئی اہم عناصر بھی پائے جاتے ہیں، جو دل کے مریضوں کے لیے بہت اہم ہیں۔ وجے ملک بتاتے ہیں کہ یہ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ تو ایسی حالت میں یہ معدے کے لیے بھی بہت مفید پھل ہے۔ یہ کمزوری کو بھی دور کرتا ہے۔ سپوٹے کے پتوں کے بارے میں ڈاکٹر وجے ملک بتاتے ہیں کہ جن کو ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے۔ اس کے پتوں کا کاڑھا بنا کر پیا جا سکتا ہے۔ اگر کسی کو نیند نہ آتی ہو تو اس کے بیجوں کو باریک پیس کر کاڑھا بنا کر بے خوابی کا مسئلہ حل کیا جا سکتا ہے۔
سپوٹا اینٹی ایجنگ کا کام کرے گا: اگر آپ کو مسلز یا پٹھوں کا مسئلہ ہے تو آپ مذکورہ طریقہ کے مطابق اس کے بیج لے سکتے ہیں۔ اگر آپ روزانہ سپوٹے کا استعمال کریں تو یہ اینٹی ایجنگ کا کام کرے گا۔ آیوروید چاریہ برج بھوشن شرما کا کہنا ہے کہ سپوٹا صحت کے لیے بہت اچھا پھل ہے۔ جو معدے کے نظام انہضام کو ٹھیک رکھتا ہے، سپوٹے کے استعمال سے جسم میں کیلشیم کی فراہمی برقرار رہتی ہے۔ لیکن یہاں اس چیز کو ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے۔ جن لوگوں کو جینیاتی شوگر کا مسئلہ ہے وہ چکو نہ کھائیں۔ سپوٹا رات کو نہیں کھانا چاہیے، سپوٹا ایک ایسا پھل ہے جو بہت جلد ہضم ہو جاتا ہے۔ یہ آنتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بھی بہت مفید ہے۔
